進入夏天，很多人晚上都喜歡開着空調睡覺，又涼快又舒服。但是夜間開空調對人體帶來的危害也不容忽視，尤其是小孩跟老人，更不能長期呆在空調下!但是適當的溫度卻能將危害降到最低，那麼空調多少溫度適合睡覺呢?對此不同的情況也有不同的標準，不同年齡段也有不同的適應溫度。接下來，本站小編帶您來詳細的瞭解一下夏天睡覺將空調開到多少度最合適!
一般來說，建議溫度開在26-28度這個溫度區間是身體感覺比較舒服的梯度，也是比較環保省電的。如果不是特別熱的情況下，夏天晚上睡覺開空調時可以把溫度開到26-28之間。總之，不能低於25度。 如果你怕感冒的話還可以把空調開高點，再開一個小風扇吹。原則上在調整室內溫度時，最好與室外的溫度相差不要太大，在5-7度內就可以了。
因爲在休息時，人體的免疫裏會下降，如果室溫過低，冷氣會從呼吸道進入人體，第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰痠背疼、四肢痛、關節痛等症狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、"空調病"等更多疾病。
再者，夜間使用空調時房間密封性強，室內外空氣無法交換，室內空氣中細菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空氣質量較低，容易降低人體自身免疫功能，還易受病菌感染而生病。
在夜晚使用空調時，不宜把溫度調製過低，儘量保持空調的流通，可以把門窗略微打開進行換氣，這樣能夠大大減少由於空調所導致的疾病，保持有一個健康的體魄。尤其是家中有老人或者小孩子的話，千萬不要爲了自己貪圖涼快而把空調開的比較大，因爲老人和小孩子體內溫度調整能力更加差，很容易受空調的影響導致感冒或身體不舒服。
夏天需按時間段調整空調溫度一般室外溫度每個時間段都會不同，中午和下午的時候會比較熱，早上和晚上會稍微涼快點，在家開空調的話，中午和下午可以開低點，早上和晚上可以適當調高1-2度。
夏天晚上睡覺開空調的注意事項
1、穿襪蓋被子較好
睡覺時開空調最好穿上絲襪、蓋上被子，防止受涼。特別是老年人在午休或者晚間睡覺使用空調時，要穿上長袖睡衣和睡褲，蓋上薄薄的空調被，防止肺部受涼。
2、空調不要直吹
空調的出風口如果直吹牀上，撲面而來的冷氣會讓身體受寒，最好將空調安裝於牀的上方，避免冷氣對人直吹。因爲空調的出風口的冷氣比較大，而且直接吹在身上，容易受涼。
3、定期給空調“洗澡”
空調濾塵網上會有許多絮狀附着物，其中的真菌、皮屑、塵蟎可引起過敏性皮膚病或誘發哮喘病。人體長時間呆在這樣的空調房間內睡覺，會感到頭暈、噁心，甚至誘發呼吸道疾病。
4、定期開窗通風
使用空調必須注意通風，建議每天定時打開窗戶，關閉空調，讓新鮮空氣流通。尤其是在人多的環境下，使用一段時間後最好關上空調，給室內通通風，能避免通風不暢的呼吸道感染。
6、剛洗完澡不宜吹
晚上剛洗完澡，最好先用毛巾擦乾汗水，再開空調。否則直接吹冷風，毛孔收縮會使毛孔堵塞，很容易造成身體不適，還有可能引起感冒。
7、設爲睡眠模式
空調的運行模式應該設置成睡眠模式，風速爲自動，最好的情況是再打開一扇窗戶，這樣既能保持房內空氣新鮮自然，也不會讓房間感覺到炎熱。
8、最好設成定時
最好設置定時，不整晚都開最好。開一會兒，等人入睡後自動關閉。很多人喜歡通宵開空調，其實這樣對身體並不好，如果實在太熱，不妨在晚飯後就開啓空調，在睡前關閉或調節至微風或睡眠模式。
