充滿希望的春天漸行漸遠，烈日炎炎的夏天正漸漸向我們走來，這個季節是最容易滋生疾病的季節,給人帶來痛苦。老年人如何預防腰間盤突出症。
(1) 老年人的飲食應多樣化，可適當增加牛奶、海產品等富含鈣質的食品，補充體內鈣質的丟失，減緩機 體的衰老過程。
(2) 老年人應經常參加適度的運動，如太極拳、爬山，散步、門球、游泳等，加強對關節、肌肉的鍛鍊， 提高關節的運動能力，如果平時愛好運動量較大的球類運動，在身體狀況允許的情況下也可適當參加。
(3) 老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動，如做飯、看孩子這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應根據 自己的況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強。即使是力所能及的工作，也不能着急，避 免因突然用力而造成扭傷。
(4) 在發生腰痛後應積極治療，儘量到正規醫院採用正規的推拿、理療治療，不要隨便找遊醫，不要自作 主張口服止痛藥。對社會流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
(5) 在治療其他疾病時，應避免長時間使用激素。因爲激素類藥物促進鈣質的丟失，造成骨質疏鬆。
(6) 定期查體，保持樂觀向上的人生觀，提高生活質量。
對於腰椎間盤突出症，重在醫學預防。注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢和習慣，加強鍛鍊，尤其加強腰背肌的功能鍛鍊，因爲適當的鍛鍊能改善肌肉骨科血液質量循環，增加肌肉骨科的反應性和強度，鬆解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，從而達到良好的治療效果及醫學預防作用。
