治療下背痛 肌肉伸展有效
治療下背痛有許多方法，若想治癒且無副作用的方法，肌肉伸展是有效的方法。專家利用所有會引發下背痛的每塊肌肉，依據某些動作的目的、位置、方向及生理性，設計出以下3組6個動作，可伸展到支配下背部活動的每塊肌肉，並達到止痛的目的。
甩掉下背痛 黃金6招
1.前彎腰
兩腳同寬，上半身前彎，雙手自然垂下，持續1分鐘。
2.後仰
兩腳同寬，上半身往後仰，持續1分鐘。
3.左側彎
兩腳同寬，右手舉起，往左側彎，左手插腰，持續1分鐘。
4.右側彎
兩腳同寬，左手舉起，往右側彎，右手插腰，持續1分鐘。
5.左轉
兩腳同寬，雙腳不動，雙手與上半身往左轉，持續1分鐘。
6.右轉
兩腳同寬，雙腳不動，雙手與上半身往右轉，持續1分鐘。
