肩部緊張時，從頸部到肩部、背部範圍內的肌肉會變得僵硬，血液流動不暢。使身體緊張的神經如果長期處於活躍工作的狀態，會導致血液循環不暢成爲慢性病。
季節的交替
這種情況主要是指身體無法適應氣溫和氣壓的變化。有些人在變天之前會感到頸部肌肉僵硬。
日常的辦公室生活
雖然並非刻意如此，有些人一進入辦公室就會無意間受到周圍環境的影響，自動轉換爲“努力模式”，一旦進入這一“模式”，身體就會不由得緊張而無法放鬆下來。
自檢肩部是否放鬆
1、 面朝前
保持坐姿或站立，不要刻意意識自己肩部是否放鬆，面向正前方。
2、 上下活動肩膀
擡肩時儘可能縮緊脖子，將肩膀放下時突然放鬆，挑戰一下快速有節奏的上下肩部運動。
肩周炎比較嚴重的話一開始只做2~3組肩部運動，脖子根部附近的肌肉就會有疼痛感。如果疼痛感較爲嚴重就停下來。
中度肩周炎頸部肌肉容易疲勞，上下運動十次左右肩部就會逐漸產生沉重乏力感。
輕度肩周炎或壓力小、症狀較輕的時候，可輕鬆進行上下肩部運動，隨着肩部的運動活動也變得輕鬆順暢。這套動作作爲肩周炎體操效果十分顯著。
在減輕肩部壓力方面拿手的人可輕鬆預防肩周炎，減輕肩部壓力的第一步就是定期自檢自己的肩部是否有壓力。
99藥劑師溫馨提醒：肩周炎患者要避免過度勞累避免提重物注意局部保暖 ，要加強身體各關節活動和戶外鍛鍊注意安全防止意外損傷，祝你健康!
