初期頸椎病是指頸椎骨骼、肌肉、韌帶、神經等組織在早期出現的紅腫、疼痛、僵硬等症狀，如果不及時進行治療，可能會發展成爲慢性頸椎病。因此，對於初期頸椎病，自我治療方法尤爲重要。以下是一些常用的自我治療方法：
1.注意頭部的姿勢。
正確的頭部姿勢對於頸椎的健康非常重要。在長時間的工作或者學習中，我們應該注意頭部的位置，避免長時間低頭、伸頸或者左右翻動頭部。建議通過將電腦屏幕置於與眼部平齊、使用適當高度的桌椅等措施，來避免長時間不自然的頭部姿勢。
2.進行頸椎鍛鍊。
適當的鍛鍊對於頸椎的健康也非常重要。例如，通過旋轉頸部讓頭移向肩膀背後，向前、向上伸展雙臂，俯身動作等可以有效地緩解頸椎疼痛。
3.堅持按摩。
對於頸椎病初期，按摩是更爲常見的一種自我治療方法，常常通過輕輕的按摩來緩解頸椎肌肉的緊張、增加局部血液循環、減輕疼痛等症狀。當然，按摩力度應該是輕輕的，切記不能夠用力，在按摩時感覺舒適即可。
4.保持正確的臥室環境。
睡覺時也需要保持良好、舒適的睡眠環境。一個合適的枕頭可以支撐頭頸，並緩解頸椎的負擔和緊張。此外，牀墊也應該保證軟硬適當，對頸椎造成的壓力最少。
初期頸椎病實際上是可以經過自我治療得到緩解的，但是需要特別強調的是，如果出現嚴重頸椎病症狀，例如突發性疼痛或者局部浮腫等，或者症狀未經過自我治療得到明顯改善，應立即就醫。
