寒凝氣滯是痛經的一種常見類型，患者可嘗試製作薑桂良姜粥以有效緩解小腹脹痛、胸脅乳脹等症。
原料：生薑30克，大棗10個，高良薑15克，粳米50克。
做法：先將生薑、高良薑反覆煎煮2次，每次煮沸20分鐘，取其汁液與粳米和大棗一同放入鍋中，待粳米熟爛後即可服用。
高良薑：味辛、性熱，是一種熱帶多年生長的山姜屬食藥兼用的植物資源，具有溫胃散寒，消食止痛之功效，主要用於治療脘腹冷痛，胃寒嘔吐，噯氣吞酸等症。且高良薑對人體造血機能有顯著促進作用，據《本草綱目》記載，“其性甘辣、清涼，除煩熱、利津小便，通三焦團壅、塞氣抗寒、散氣之功效，且明目驅瘴。”
生薑：味辛、性微溫，具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解魚蟹毒之功效，其特有的“薑辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強，可有效治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等症。另外，吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因爲它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
