日常生活中如何預防痛經呢？預防痛經可以從以下幾個方面做起。
1、 在經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化爲主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。這是對於痛經的預防方式之一。
2、痛經的預防還需保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。
3、要保持大便通暢。因爲便祕可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
4、痛經的預防需忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
緩解痛經的簡單穴位按摩法
痛經會給女性朋友造成巨大的痛苦，給生活及工作帶來很多不便。通過簡單的穴位按摩就可以緩解痛經症狀，大家不妨試一試。
1、太沖
位置：位於足背第一、二跖骨凹陷點處。
方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，以有酸脹感爲宜，1分鐘後再換右手拇指的指腹揉捻左太沖1分鐘。
功效：“太沖脈盛，月事以時下”，太沖是肝經上最重要的穴位，對女性月經不調也很有效，此穴按摩可舒緩女性因肝鬱氣滯引起的痛經，從而達到柔肝止痛的功效。#p#副標題#e#
2、血海
位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
方法：手指指腹輕輕揉按血海，力度適中，以有酸脹感爲宜，左右來回交替按摩。
功效：血海也是管理女性月經的重要穴位，適當按摩或艾灸可舒緩小腹部冷痛、墜脹等不適。
3、足三裏
位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
方法：用拇指指腹稍用力點揉足三裏穴，以酸脹爲度。宮寒痛經可用艾條懸灸。
功效：補益氣血、暖宮調經止痛，特別適合氣血不足的體弱女性。
4、三陰交
位置：該穴位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
方法：用拇指指腹稍用力點揉穴位，以酸脹爲度。
功效：三陰交也稱“婦科三陰交”，對經期不順，白帶、月經過多或過少，經前綜合徵和更年期綜合徵等有較好療效。
以上就是爲大家介紹的緩解痛經的簡單穴位按摩法相關知識。生活中，有將近半數女性有痛經的問題，所以對於痛經這種疾病大家千萬不可小視，應積極主動進行治療，做好經期保健，才能減少痛經之苦。
