經期腹瀉指有些女性在經期前後或經期會有腹瀉的症狀，腹瀉時小腹疼痛，有時溏便，有時像水一樣，伴有腰膝痠軟、渾身乏力等症狀，待月經停時腹瀉也停，中醫認爲，這主要是脾腎虛弱導致的。
飲食調理
1、經期腹瀉的女性要適當多吃補益脾腎、補充氣血的食物，如羊肉、牛肉、紅棗、桂圓、生薑、韭菜、山藥、荔枝、黃鱔等。
2、經期腹瀉的女性要多喝紅糖水。
3、經期腹瀉的女性要杜絕冷飲，控制寒性食物的攝入。
生活調理
1、每晚泡腳，泡腳是爲了促進血液循環加快排毒。
2、適當刮痧，可刮背部的脾俞穴、腎俞穴、命門穴，腹部的氣海穴、關元穴，腿部的陰谷穴、足三裏和三陰交以及公孫穴，可緩解腹瀉。
推薦食譜：藕粉糊
材料：藕粉120克。
做法：1、將藕粉倒入碗中，倒入少許清水攪拌勻，調成藕粉汁，待用。
2、砂鍋中注入適量清水燒開，倒入調好的藕粉汁，邊倒邊攪拌，至其呈糊狀，用中火略煮片刻。
3、關火後盛出煮好的藕粉糊即可。
營養功效：本品健脾止瀉、涼血止血，可用於調理經期腹瀉。
食用時間：建議經前期食用。
清淡米湯
材料：水發大米90克。
做法：1、砂鍋中注入適量的清水燒開，倒入洗淨的大米，攪拌均勻。
2、蓋上蓋，燒開後用小火繼續煮20分鐘至米粒熟軟，揭蓋，攪拌均勻。
3、將煮好的粥濾入碗中，待米湯稍微冷卻後即可飲用。
營養功效：本品益氣止瀉、健脾和胃，用於調理經期腹瀉。
食用時間：建議月經期間食用。
糯米稀粥
材料：水發糯米110克。
做法：1、砂鍋中注入適量的清水燒開。
2、倒入洗淨的糯米，攪拌均勻，燒開後用小火煮約40分鐘至糯米熟透，揭蓋，攪拌幾下，至粥濃稠。
3、關火後盛出煮好的稀粥即可食用。
營養功效：本品具有溫補脾胃的功效，尤其適合經期腹瀉者食用。
食用時間：建議月經期間食用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
