子宮脫垂是一種常見的婦科病，被它盯上了會給身體帶來極大的傷害，所以說，一定要做好預防，避免這種問題出現。因此，女人們要來了解一下預防子宮脫垂的方法，從而做到好的保健效果。同時，爲了子宮的健康，在日常也應該想法子保養子宮。
女人平日裏如何預防子宮脫垂
1、堅持鍛鍊
若想要子宮不生病，就要堅持鍛鍊，比如說做提肛運動。這樣做能夠預防組織過度鬆弛，或者說避免出現過早衰退的問題。其中提肛運動隨時都可以做：保持站立姿勢，然後收緊你的肛門，幾秒鐘之後再放鬆，再收緊。反覆十幾次之後，就可以了。而且這樣的動作隨時都可以做，比如說當你搭公交上下班的時候，當你沒座位站着的時候，就可以有意識地做一下這個動作，這樣子就不用佔有額外的時間。
2、不要做重活
這裏說的重活，比如所提、扛、拿超過自身重量的東西，因此，長期負重的話，身體承受的重力就很多，很容易造成子宮脫垂問題。因此，平日裏要減少做重力活。尤其是一些會傷及腰腹得動作，一定要少做。
3、做好青春期保健
一般來說女人年齡到了12到18歲的這個時間段裏，就屬於青春期了，這段時間她們的卵巢及女性生殖器官都處於還未發育成熟的情況。如果在這個時間段裏，沒有保護好自己，致使身體遭受了外界的影響，就容易誘發各種疾病。
一旦疾病未能及時治癒的話，也會給身體帶來極大的損耗。比如說有些女人子宮發育不良，那麼其就容易出現肌肉虛弱、韌帶張力較差的問題，從而容易出現下垂問題。
女人保養子宮該怎麼做
1、堅持游泳
游泳是一項挺不錯的運動，對於女人而言那是相當有益處的。因爲游泳能夠提高子宮的收縮能力，幫助將子宮內的垃圾排出來。因此，有條件的話，可以每週游泳三到五次，幫助保養子宮。
還是需要注意的是，如果你患有婦科炎症的話，那麼就不要去游泳了。因爲這個時候免疫力差，而且游泳里人多混雜，池水往往也比較髒。有炎症的你還去游泳，沾染到髒的池水，那麼就更容易出現發炎的問題。還有就是來月經了不要游泳，因爲經期的時候宮頸口是微微張開的，去游泳的話，髒東西就容易從陰道口進入身體，從而很可能造成宮頸發炎，致使子宮受傷。
2、不要一直坐着
一直坐着不活動的話，身體血液循環就會變慢。這樣的話，子宮就無法及時獲取養分，沒有養分支撐就無法很好的運轉功能。而且一直坐着的話，私處不容易透氣，非常容易滋生細菌。一旦細菌大量繁殖，就會侵入到陰道，誘發炎症。而炎症蔓延的速度很快，子宮器官自然很快就被波及了。
所以說，女人們平日裏要多起身走動，別總是坐着。尤其是喜歡穿牛仔褲或是緊身褲的女人。這樣的穿着，更容易包裹住私處，致使其發炎。如果你是辦公室女白領的話，請記住每隔一段時間，就應該站起來動一動。比如說去排尿，比如說去補妝，比如說去打開水，比如說走出辦公室，站樓道里看看外面的花草樹木等，都是可以的。
