男人學會5個方法能保護精子
1、補充葉酸
這是因爲當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。因此，備孕男性推薦的葉酸攝入量爲每天400微克甚至更多。
2、堅持運動
男性運動應視個人情況選擇，切忌超負荷運動。而劇烈的運動容易使睾丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太級等，每天運動30-45分鐘爲宜。
3、嚴禁高溫環境
備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環境中逗留。同時，控制體重，因爲過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導致不育。
4、補充優質蛋白質
合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。但不能過量攝人，在正常飲食的基礎上適量增加即可。
5、警惕禁慾影響精子質量
有些備孕小夫妻認爲，禁慾之後同房會提高受孕率。實際上這做法並不科學。部分精子數量低的男子，在持續禁慾後，精液會有所增加，但精子質量卻逐步變壞。而精子質量足、活動力本就差的男性，長時間禁慾不但不會增加精子數目，反而會增加畸形精子的比例，且精子活力明顯下降，對受孕和優生都不利。
做精液常規分析可以瞭解精子是否健康
爲了要個健康的寶寶，越來越多的育齡夫婦會在孕前到醫院進行檢查，一些男性可能會被告知精液質量不好。事實上，這只是一個籠統的說法，男性精液質量不好分多種情況。
精液常規分析是評估男性生育能力的基石，其中有三個指標值得關注，即精子的數量、活力和形態。最重要的指標是精子的數量，它是由精液的體積和精子濃度共同決定的，其次是精子的活力，也就是精子的活動情況，最後是精子形態。
世界衛生組織修訂的第五版《人類精液檢查和處理實驗室手冊》指出，男性精液中精子的總數量應爲4000萬，前向運動的精子比例佔32%，正常形態的精子比例佔4%。
所以，精液不好可以分爲幾類：精子總量少，叫少精症；精子數量不少但活動力不好，叫弱精症；精子活動力還行，數量也可以，但形態不好，叫畸精症。這三類也有相互重疊的時候，如精子又少又弱的，叫少弱精；精子又弱又畸的，叫弱精畸精症。
