不要讓菸酒傷害精子
專家指出，吸菸和酗酒是精子的大敵。長期大量吸菸是導致不育的重要因素之一，因爲有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，香菸中的尼古丁能殺傷精子。一般來說，吸菸者精液中所含精子數目比不吸者少，而且畸形精子的數較多。酗酒則會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。因此專家提醒，青少年時期應養成遠離菸酒的習慣。成人後，即便不戒菸酒，也應該注意不要過度。
偏食也可降低精子數
精子生長需要營養物質供給。有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物（如蛋、魚和奶製品等），天長日久，可使體內含鋅量下降。專家表示，微量元素鋅被譽爲“夫妻和諧素”，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
精子也怕熱
精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。專家提醒，如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數量減少，導致不育，所以洗澡水溫度不宜過高。#p#副標題#e#
性生活要適度
專家提醒，如果手淫過度、過早進行性生活，既能導致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。適度性生活，纔有利於受孕生育。
生育期謹慎用藥
專家表示，經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物，藥物中的有些成分可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。
