歷史上的中國人都很注重食療養生的，而現在忙碌的生活和現代化似乎讓我們越來越遠離這傳統的食補滋養方法了，那麼下面就給大家介紹下食療美容，趕緊學一學吧。
■多吃補氣、補血的食物：血色紅潤、潔白、細膩是美容的重要標誌。
■多吃富含維生素C的食物：由於維生素C可以阻斷黑色素細胞的形成過程，因而具有一定的漂白作用。所以，多吃西紅柿、青椒、檸檬、醋豆（新鮮黃豆，以醋浸泡15日後，每日取10顆左右嚼食）、醋蛋液（取新鮮雞蛋一個洗淨，泡醋中，一週後將蛋攪拌，每日一勺醋蛋液），可以使皮膚柔嫩，色素變淺，白裏透紅。
■多吃白蘿蔔、冬瓜、大白菜、豆製品：這些食物含有大量的植物蛋白，維生素C、葉酸，可通過氧化還原的方式，潔淨血液和皮膚。皮黑不白、皮膚紋理粗糙的人，可以多吃蘿蔔，如每日飲一杯生蘿蔔汁或常用蘿蔔做菜吃，連服數月，可使皮膚紅潤、白淨，細膩。
■多吃富含膠原蛋白的食品：膠原蛋白維持着體皮膚的彈性和韌性、膠原蛋白減少，就會造成皮膚失去彈性、乾燥、出現皺紋，所以，要多補充體內膠原蛋白的含量。可多吃豬蹄、豬皮、動物的蹄筋、銀耳等食品，尤其豬皮最見效。以上食品，應輪換着一週吃一次，長期方可見效。#p#副標題#e#
■多吃富含維生素A的食品：維生素A具有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，防皺去皺，尤其對皮膚過於粗糙、呈針尖大小的顆粒狀突起-毛囊角化性丘疹有明顯療效。富含維生素A的食品有胡蘿蔔、菠蘿、動物肝臟、黃油、白薯、西紅柿等。
■多吃富含不飽和脂肪酸的食物：不飽和脂肪酸在體內的缺乏，會造成皮膚粗糙，失去彈性，皺紋出現，適當地攝入一定量的不飽合和脂肪酸，可以很好地滋潤皮膚。富含不飽和脂肪酸的食物有葵花籽、大豆、花生、菜籽油、核桃仁、松子仁、杏仁等，但每天食用不應超過50克，以免引起肥胖。
■柿子可退黑斑：面部有黑斑或雀斑的人，可以每天吃一個柿餅，久食見效。因爲柿餅可以滋潤心肺，促進氣血的循環，從而達到消斑的目的。
■生吃西紅柿，皮膚紅又白：西紅柿含有豐富的谷胱甘肽，這種物質主要可以抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素的形成，使皮膚表面黑色素逐漸減退或消失。所以，常吃西紅柿或每天喝一杯西紅柿汁，便可使你的皮膚紅裏透白，煥發青春的風彩。但最好是生吃西紅柿，因爲加熱會破壞西紅柿的營養成份。
