男人的精子質量是生育的關鍵，如果精子質量不過關，就很難讓女方受孕了。中山大學孫逸仙紀念醫院生殖中心沈昌理表示，男性精子質量的衡量要看3個指標。數量、活力、形態。
數量
第一個是精子的濃度、精子的種數，它有一個指標，世界衛生組織第五版的標準，就是每毫升精子溶度要超過1500萬條精子，就是射一次精最少要超過4000萬條精子。
活力
第二個就是看精子的活力，精子活力以前是看A級精子或者B級精子，現在第五版世界衛生組織標準，就是看前項運動精子必須要大於32，32是最低標準，達到這個標準才符合65分的標準。
形態
以前是要求15，現在放低水平是4%，現在很多男人的精子還達不到這個標準，除此以外，其餘96%的精子都是畸形精子。
常吃黏滑食物補充精子營養
現在很多男性的精子質量下降，精子有畸形，數量不夠等等。如果常吃黏滑的食物，對於精子質量提高有一定的作用。比如花膠、牡蠣等。
花膠富含精氨酸，因此也有生精的功效。精氨酸是男性精子的重要組成部分，對於男性精子的生成以及成長，都有很大的促進作用。花膠不僅適合男人，也適合女性滋補，是造人計劃的最佳催化劑。除此之外，粘滑食物對於男性生育力的提高也有很大的幫助。
提高精子質量的方法
多參加運動
當男性一直沒有運動的話，就會非常容易造成肥胖，而一旦男性過度肥胖的話就會導致股溝的溫度變高，而溫度變高的話是非常不利於精子的生成跟生長，所以在平時的時候要多參加運動來預防肥胖，從而提高精子質量。
少去桑拿店
現在的男性在下班的時候都會想去桑拿店休息一下，來放鬆這段時間累積的壓力。但是桑拿店是屬於一個高溫的地方，而高溫的環境最不利於精子的生長跟發育。根據研究表明，經常去桑拿店的男性其精子的質量比其他人要低很多。
戒酒或者少量飲酒
根據研究表明，如果經常大量喝酒的話，就非常容易導致精子質量降低，所以要提高精子質量的話就需要及時戒酒，這樣纔可以讓精子質量慢慢提高。
不要把手機放褲兜
手機放褲兜已經成爲現在很多人的一個習慣了，但是如果經常把手機放褲兜會提高陰囊的溫度，從而傷害精子。(參考網站：家庭醫生在線)
