人類時代繁衍的重要物質有兩個，一個是女性的卵子，另一個就是男性的精子，而由於社會習俗，大家更加重視男性的精子。精子質量好不好對於下一代會產生重大的影響，因此男性在備孕甚至是平時就應當注意提高自己的精子質量。多吃蝦類可以提高精子的質量，還有很多食物都有助於養精。
多吃蝦類可以提高精子質量嗎？
男性的精子其實說到底是由蛋白質構成的，因此男性要想讓自己的精子數量多質量好，需要補充足夠的蛋白質，這樣生殖器官纔有充足的營養生產精子。而蝦類中的蛋白質含量非常豐富，還含有鋅等微量元素，對於男性的生殖系統可以說好處多多，所以適當地吃一些蝦類，可以提升精子質量，其他的比如雞肉、瘦肉、魚類和豆類等蛋白質含量高，也可以多吃。
男人吃什麼提高精子質量？
1、多吃西紅柿
最新的研究發現，常吃西紅柿可提高精子質量。西紅柿含有豐富的礦物質（鉀、鐵等），維生素A、C，番茄紅素等生物活性物質。番茄紅素是很好的抗氧化劑，能有效地清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。印度科學家證實，部分水果和貝殼類海產品中的抗氧化物質和番茄紅素可幫助男士增強“精”力。
2、注意補充微量元素
與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統內重要的元素，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。而硒的缺乏會使體內過氧化物濃度增加，造成對男性生殖系統和睾丸的傷害。因此，男性平時應該多吃含鋅、硒較高的食品，如牛奶、玉米、黑米、黑豆等。
3、增補精氨酸
精氨酸是發生精子的須要成份，並且能加強精子活力的手段，缺乏時可以產生少精症。富含精氨酸的信物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品，男性伴侶一般生計可有選擇的吃。
4、增補鋅元素
人的睾丸，火線腺、精液自己都含有很高濃度的鋅，鋅的恆久攝入不敷，將會造成睾丸萎縮和少精症。富含鋅的食品，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。箇中牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠。天天鋅的攝入量不能高出15微克，由於過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的浸染。
