生活中，對身體進行排毒相當重要。“排毒”不要過於依賴保健品，應着眼於改變不良生活方式，從一些細節做起，順其自然來排毒。
除了食物和水果排毒，比如酸奶，在牛奶中加入乳酸菌，使之凝固所製成的纖維一樣，都是習慣性便祕者不可缺少的食品。大腸內堆積了無法排出的糞便之後，梭狀芽抱桿菌等有害菌會增加。有害菌使腸內的氨基酸腐壞，生成有害毒素和致癌物質。製作酸奶時使用的乳酸菌，能夠促進有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌等難以繁殖。不過酸奶中所含的乳酸菌效果不持久，所以應每天堅持喝。
排毒的食物有哪些
本篇，我們就先來說一說哪些小的生活習慣可以幫助我們有效排毒。
1、多主動咳嗽。
2、早上空腹喝杯溫開水。
3、多吃蔬菜，常吃水果。
4、經常冷熱交替地洗臉。
5、常拿毛刷按刷身體。
6、在屋內放置一些植物。
7、常洗熱水浴或蒸汽浴。
8、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性分質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
9、每天用10分鐘的時間作冥想或打坐，是很好的潔淨心靈的方法。
10、保持良好的心態，不要亂髮脾氣。
排毒的食物有哪些
警惕食物中甜味素的危害。
1、精製蔗糖：如果在用餐時攝入大量精製蔗糖，會導致肥胖、胃酸過多、胃潰瘍、糖尿病、高血壓病、低血糖症、齲齒、酸血癥、B族維生素及鈣質嚴重流失。
除非是有機栽種，否則甘蔗在種植時使用的農藥相當驚人，在精製過程中不僅去掉了主要的礦物質、維生素，還添加了漂白劑等化學物質，對健康的傷害是很嚴重的。儘量節制食用這一類的飲料及甜點。
2、阿斯巴甜：由於熱量低，在標榜低糖、低熱量的甜點及飲料中，阿斯巴甜已經得到了廣泛的使用。
事實上，阿斯巴甜在體內會轉化成甲醇、甲醛、冬氨酸、苯丙氨酸，可使腦補產生化學變化，並引起頭痛、沮喪、情緒不穩定、失眠、高血壓病，行爲失常、心智遲緩、食慾異常、乾眼症、抑鬱症、肌肉痠痛等症狀。懷孕時吃過量的阿斯巴甜，可能生出基因異常的下一代。
3、糖精：雖然很多人都知道糖精具有致癌作用，但是人有許多廉價甜食加工者在使用。
