吃水果是很多人都比較喜歡的，水果的口感比較清爽甘甜，而且吃水果對人體有很好的保健效果，因爲很多水果中的營養成分是比較豐富的，水果雖然不錯，但是卻存在一些誤區，那麼吃水果有哪些誤區呢?下面就來了解一下吧!
誤區1、多吃水果
吃水果有哪些誤區
專家指出，每天食用水果在200克左右爲宜。絕大部分的水果所含的膳食纖維都是比較多的，一旦吃多了就會引起胃脹胃痛的情況。此外，對於胃腸虛寒的老人來說不可多吃柑橘;胃腸不好或便祕的人應少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃爲好。香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃。
誤區2、水果能代替蔬菜
雖然水果與蔬菜的營養很相似，但是水果是不可以代替蔬菜的。比如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。
誤區3、削去果皮就可以解決農藥問題
專家提醒，很多人擔心水果被農藥污染，吃的時候總是把表皮削去，以爲這樣就可以防止污染、安全享用。其實爲了防治害蟲，很多農藥是施在根部的，也有一些直接打入樹皮內，從內部解決害蟲問題。這類施藥方式造成的殘留，顯然是無法用削皮解決的。水果當中營養素含量最高、風味最好的部分恰好在表皮附近，所以，水果只要徹底的洗乾淨了，帶皮吃還是比較有營養的。
誤區4、水果能當飯吃
吃水果有哪些誤區
許多白領女性認爲正餐光吃水果，不但可以減肥，還可以起到養顏美容的作用，一舉兩得。其實，這是非常錯誤的理念。長期如此的話，不但會造成毛髮乾燥斷裂、皮膚失去光澤，還可能經常感冒，出現貧血、鋅缺乏、工作或學習障礙。正餐光吃水果，不論過與不及，都無法攝取足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量營養素。因爲水果中並不含有這些營養素或含量甚微。水果的水分80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖爲主的糖類佔10%。因此，如果不能當做飯來吃，還是應該以正餐爲主，水果只能作爲輔料。
在我們平時吃水果時，一定要注意了，上文介紹的這些吃水果的誤區需要得到重視，一旦錯誤的食用水果的話，不僅不能補充營養，反而會對健康造成一些不良的反應，希望通過本文的介紹能夠給大家在吃水果時提供一些參考。
