現在由於科技發達，手機、電腦的普及應用，帶來便利的同時，對於人們眼睛的傷害也是日益加重。現在學生的近視率也是日益增加，護眼問題成爲了新一代健康問題。今天小編就來爲各位推薦一下，哪些食物可以有效地護眼，緩解眼睛疲勞與乾澀呢?
藍莓
1、藍莓
想擁有一雙清澈明亮的眼睛?那就吃點藍莓吧!藍莓富含花青素，有助於活化視網膜，消除眼睛疲勞，讓眼睛變得更加明亮有神。這對於那些經常感覺眼睛疲勞的人來說，是一種不錯的保養食物。
枸杞
2、枸杞
說起護眼明目，中國人普遍都會想到枸杞。確實，枸杞含有的玉米黃素具有護眼效果。玉米黃素在視網膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。然而，枸杞要吃得對纔會有護眼效果，最好且最簡單的方法，就是將枸杞嚼爛了再吃下去。
薺菜
3、薺菜
有時候玩手機玩太久了，眼睛會莫名其妙地流下眼淚來，而且又痛又澀。這時候，我們可吃一些薺菜。由於薺菜含有豐富的蘿蔔素、B族維生素和維生素C，可在一定程度上預防乾眼症，減輕眼睛乾澀不適的症狀。
菠菜
4、菠菜
美國哈佛大學醫學院教授比爾·克里斯汀發現，那些常吃葉黃素和玉米黃質食物的人，更不容易患白內障。而且，菠菜中的葉黃素對於預防眼睛衰老以及“視網膜黃斑變性”有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護眼作用的。
玉米
5、玉米
玉米中含有的玉米黃質具有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，呵護眼睛的健康。
胡蘿蔔
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在人體內可以轉化成爲維生素A，維生素A在人體視覺的形成中發揮着重要作用，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。因此食用胡蘿蔔有助於補充眼睛健康。不過，食用胡蘿蔔時要注意，熟吃才能更好地被人體所吸收。
海帶
7、海帶
海帶除含碘外還含有甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇， 甘露醇可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。
雖然以上食品的食療效果很好，但是護眼僅僅靠吃可不行，在大量的學習與工作時間中，應該合理安排時間，讓眼睛有充足的休息時間。另外，休閒時間儘量少接觸電腦、電視等，多出去走走，看看綠色，看看遠方，這些都是保護眼睛的訣竅，希望能對大家有所幫助。
