水腫也是胖，所以千萬不要不當一回事，下面小編給大家分享幾招消水腫的方法，一起跟着小編來看下吧。
水腫型肥胖的判斷方法
方法一：早上起牀後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天水腫了。
方法二：用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。
無主食做不到，那就來個零碳早餐？
雖然談起很多明星的快速減肥方法都只有2個字：不吃。但從大口吃肉瞬間過渡到蘿蔔青菜真的會哭的！而且身體也受不了啊！不健康的事我們不做，從“零碳早餐”開始，也能達到好效果！
足夠的蛋白質+適量的健康脂肪=你的早餐，減脂更高效！
與富含碳水化合物的早餐相比，適量攝入蛋白質和脂肪則不會過度刺激胰島素的分泌，而且身體對它們的消化和吸收更爲緩慢，能產生持久的飽腹感，更利於脂肪的分解。
如果你是久坐族，而且工作強度較低，並且前一天晚上已經攝入足夠的碳水化合物，那麼早餐可以嘗試選擇代碳早餐或者零碳早餐。
如果你前一天晚上吃得並不多，早晨起來有極強的飢餓感，爲了避免低血糖，早晨建議至少攝入30~50克碳水化合物，比如一個蒸紅薯或者一碗五穀雜糧粥。
但如果是早晨有運動習慣的人，早餐則一定不能缺少碳水化合物。因爲在一定強度的空腹有氧運動後，身體內糖原儲備過低，如果不補充碳水化合物則會導致酮體生成，一旦酮體在血液中積累則會導致機體產生大量尿酸，使痛風和腎結石的患病風險上升。
改良版低碳早餐搭配：一份慢速吸收碳水+一份優質蛋白質+一份新鮮蔬菜。貼心的小編還給你提供了這3種早餐食譜，當然，搭配是自由的，關鍵是吃得開心！
A 蒸玉米+雞蛋羹+無糖豆漿+芝麻菠菜
B 全麥麪包+牛油果醬+金槍魚蔬菜沙拉
C 雞蛋蔬菜卷+酸奶+西柚
這樣做其實也不錯~關鍵是消腫哦！
戒除水腫誘敵
水腫的原因有很多，懷孕、營養不良或者炎症等都會導致水腫，但絕大部分都是因爲錯誤的生活習慣，導致正常的血液循環和新陳代謝受阻，水分纔會滯留，導致面部、肚腩、臀部腫脹，甚至全身浮腫。所以排水第一招，就是要從不良生活習慣下手，戒除所有導致身體水腫的所有敵人！
一起牀就臉腫？睡眠習慣有問題！
一起牀就臉腫的你是不是把臉埋在枕頭裏睡覺？或者枕頭太高？睡眠不充足也會導致水腫，睡覺的姿勢不正確、失眠或者壓力太大，人體在睡覺期間就會分泌抗利尿荷爾蒙，導致小便不暢，身體出現浮腫。
排水對策：
換個更適合頸部的枕頭吧！在睡覺前放鬆心情，聽一點舒緩的音樂，或者點上喜歡的香薰，釋放了一天的工作壓力和煩惱後再去睡覺，讓自己美美地睡到飽。早上起來小便變得暢通，心情愉悅了，水腫問題自然而然就消失啦。
睡覺的時候不妨穿有彈性的襪子或長筒襪，或者選用能防止靜脈曲張的保暖襪子，可以適宜地壓迫身體，有助於體液通過靜脈排出，同時預防腿部的腫脹問題喔！
肚子脹臉也脹？晚上不要吃太多！
你是不是習慣了晚上吃夜宵？或者加班回來餓得不行了就放開大吃？或者熬夜的時候深夜加餐？暴飲暴食可是肥胖和腫脹的頭號通緝犯啊！
排水對策：
嚴禁暴飲暴食！傍晚開始要有意識地控制食量，晚飯只吃七分飽。如果工作繁忙，難以顧及得上晚餐的，不妨準備多一些的水果或是健康高纖的零食在手邊，每次空閒時吃一點，維持着不餓又不飽的感覺就可以了。
