一日之間在於晨，因此早餐對營養的攝入、能量的補充及減肥都有獨特功效。下面小編給大家分享一些不同年齡段的減肥早餐，一起來看下。
減肥早餐最好吃什麼？
兒童的早餐：
兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包爲最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麪包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐：
青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麪包、餅乾等碳水化合物）。
中年人的早餐：
人到中年是“多事之秋”，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，爲減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的（加了糖的）等糧食，一般的饅頭，麪包都可以，不過麪包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
減肥早餐最好吃什麼之雜糧全麥饅頭
步驟1：全麥麪粉放入盆中。
步驟2：把其餘3中麪粉放入盆中拌勻。
步驟3：加入酵母用水揉成麪糰。
步驟4：蓋上溼龍布蓋蓋。
步驟5：放在陽光下自然醒發。
步驟6：醒發好的麪糰。
步驟7：取出麪糰排氣揉上勁。
步驟8：下劑子。
步驟9：再把每一個劑子揉一遍。
步驟10：揉成饅頭生胚。
步驟11：蓋上毛巾醒發20分鐘。
步驟12：醒發好的狀態：生胚的體積變大，而且用手掂起來感覺很輕。
步驟13：發好的饅頭放入蒸鍋中。
步驟14：冷水上汽旺火蒸20分鐘再關火虛蒸5分鐘。
步驟15：蒸好的饅頭。
雜糧全麥饅頭烹飪技巧
1、玉米麪的用量不要太多，多了麪糰容易發散。
2、也可以再放一些別的自己喜歡的麪粉。
3、麪糰醒發最好在陽光下自然醒發，這樣發出來的面味道好。
4、蒸好後別馬上開蓋，虛蒸5分鐘再開蓋。
