上班族每天都非常忙碌，不規律的飲食，加上經常吃外賣，又缺乏運動，體型一天比一天壯。注意身體過度肥胖就是一種病了，一定要注意控制體重，不能再讓體重飈上去了。
一些上班族選擇不吃早餐，通過減少攝入量的方法減肥，這種方法只會讓你越減越肥。想要瘦得快，一定要吃早餐，才能爲身體提供能量，促進新陳代謝和脂肪燃燒。那麼上班族吃什麼有助減肥呢？想要吃出性感曲線的上班族們，快來瞅一瞅。
上班族吃什麼有助減肥
1、全麥麪包配牛奶
上班族可以多購買一些全麥麪包和牛奶，早上洗漱完之後，就可以吃着麪包喝着牛奶。這樣的早餐搭配，不僅滿足了身體對蛋白質、碳水化合物的需求，還能夠促進身體吸收鈣質。減肥期間多補鈣，能夠提高減肥效率。
但是，牛奶要選擇低脂牛奶，不能喝優酸乳等，才能減少脂肪和糖分攝入，避免越喝越胖。
2、小籠包搭配餛飩湯
不管是小籠包還是餛飩中，都包有少量的豬瘦肉，吃它們能夠爲身體補充肉鹼，有助身體代謝脂肪，讓肌肉更有動力，從而起到更好的減肥效果。
其中，小籠包可以選擇新鮮出籠的，比較美味。餛飩的話，可以早起出門買好，再拿回家用水煮熟，加入少許蔥花就可以吃了。早起出門走路買它們，還可以鍛鍊四肢，增加減肥效果。
3、水煮蛋搭配酸奶
早上的時候，可以用水煮兩個雞蛋，搭配一瓶酸奶食用。水煮蛋不是簡單，只是它不會吸收大量的油脂，早上吃它不會發胖。而且因爲雞蛋屬於高鈣、高蛋白、高鐵食物，飽腹感很強，有助緩解飢餓感，減低攝入量。
另外，酸奶中含有能夠促進消化的益生菌，有助緩解便祕。因爲便祕嚴重導致小腹突出的上班族，應該堅持每天吃它，讓小腹慢慢恢復平坦。
4、玉米搭配蘋果
玉米屬於高纖維食物，脂肪量特別低，早餐吃半根玉米，能夠填飽肚子，而且促進腸胃蠕動，加速排出腸道內堆積的宿便，起到很好的減肥效果。
如果吃半根玉米吃不飽，則可以吃一個小一點的蘋果。蘋果含有多種維生素，能夠加速分解腸道內的廢物和多餘的油脂，有效抑制脂肪堆積在體內，早餐吃它減肥效果非常不錯。
上班族日常減肥的小妙招
1、早起喝蜂蜜水
上班族多有便祕問題，大量糞便堆積在腸道里，很容易導致小腹突出。想要減肥的話，要想法子排出糞便。建議早起的時候，喝一杯溫溫的蜂蜜水。因爲蜂蜜水有助滋潤腸道，讓糞便變軟，促進糞便排出身體。
2、多喝水
一些上班族工作非常忙碌，所以經常忘記喝水，爲了減肥上班族要注意多喝水。因爲水進入身體之後，能夠刺激身體內的脂肪代謝，還可以增強飽腹感，降低食慾。所以說，不管有多忙，都需要抽出時間喝水。
3、跳拉丁舞
整天在辦公室內坐着上班，一直保持一個姿勢，會覺得四肢僵硬，肩膀痠痛。而且緩解也比較壓抑，很容易產生心理問題，而情緒與健康息息相關，所以說建議上班族要適當運動。
建議上班族下班之後，報一個拉丁舞學習班。這種舞蹈可以釋放壓力，對腰腹臀等部位有塑形作用。
