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減肥可以吃揚州炒飯嗎

來源:男爵風    閱讀: 7.22K 次
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減肥可以吃揚州炒飯嗎

揚州蛋炒飯做法

1. 蝦仁洗淨,加入適量蛋清、澱粉、清水攪勻上漿;

2. 乾貝用水浸泡,洗淨,備用;

3. 香菇去蒂,洗淨;

4. 鴨肫洗淨,煮熟;

5. 冬筍去皮,洗淨,煮熟;

6. 蔥去根鬚,洗淨,切末;

7. 雞脯肉洗淨,煮熟;

8. 將海蔘、雞肉、火腿、鴨肫、香菇、筍、豬肉均切成小方丁;

9. 雞蛋磕入碗內,加精鹽20 克、蔥末5 克,攪打均勻;

10. 將鍋置火上,舀入熟豬油75 克燒熱,放入蝦仁滑熟,撈出;

11. 放入海蔘丁、雞丁、火腿丁、乾貝、香菇丁、筍丁、鴨肫丁、豬肉丁煸炒,加入黃酒、精鹽10 克、雞清湯25毫升,燒沸,盛入碗中作什錦澆頭;

12. 鍋置火上,放入熟豬油150 克,燒至五成熱時,倒入雞蛋液炒散,加入米飯炒勻,倒入一半澆頭,繼續炒勻;

13. 將飯的2/3 分裝盛入小碗後,將餘下的澆頭和蝦仁、豌豆、蔥末10 克倒入鍋內,同鍋中餘飯一同炒勻,盛放在碗內蓋面即成。

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