不惑之年的男人如何補腎？

三十而立，四十不惑，這是對男人的描述，男人四十已是不惑之年，也就是意味着對人生的很多東西已經看的清楚，想的明白了，四十不惑，男人一到不惑之年雖然他的思想日漸成熟，但很多人身體健康卻不可避免的走上了下坡路。腰痠背痛，常常感覺自己不行了。不惑之年的男人出現這種狀況就要考慮是否腎虛了。這個年齡對於男人來講是多事之秋，也就是這個年齡的男人最容易罹患各種疾病，我們經常發現這個年齡的男人也是猝死發生的最多的年齡。

男人有幾個器官是相對較弱的，一是肝臟，二是心臟，三是前列腺，四是胃腸、五是腎臟。而這裏的腎臟是指實體的腎臟，而且，到了不惑之年，男人的腎氣都會略顯不足，按照中醫的說法腎是包括整個生殖系統和腎臟，在5個薄弱的器官中，關乎腎的就有兩個器官：腎臟和前列腺。

中醫講“腎乃命門”，對身體的健康起着至關重要的作用，所以，不惑之年的男人一定要補腎，那這個年齡段的男人又改怎樣補腎呢?接下來給這個年齡段的男人們一些補腎的密訣，讓每個男人都健康。

腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，而一般在臨牀上，陰虛較陽虛更爲常見。腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，性慾減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝痠軟而痛，眩暈耳鳴，齒鬆發脫;男子遺精、早泄，;失眠健忘，口咽乾燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。腎陰陽統管全身的陰陽，腎陰陽的消長變化與平衡調節影響着五臟六腑的陰陽動態平衡。

出現腎虛，其實就是人體衰老的體現，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現腎虛症狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。對於中年朋友，要改變未老先衰，就應當及時補.腎，改善腎虛衰老症狀。

首先從飲食入手，給您開個小“藥方”：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人.參、烏雞、家鴿等。

其次多做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以健運命門，補.腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。