貧血的危害很多，涉及到很多的系統。比如：乏力，走路心慌胸悶氣促等。今天小編就給大家分享下哪些人容易貧血以及貧血吃什麼好，下面一起來看看吧。
什麼人容易貧血
1、長期喝濃咖啡、濃茶的人
因爲咖啡可以抑制鐵的吸收，濃茶中的鞣酸與鐵結合形成難溶解的物質，隨糞便排出。
2、月經過多的女性
正常月經量爲30-50毫升。若超過80毫升，即爲月經過多。經量過多，體內鐵的含量供應不足，容易導致貧血。
3、妊娠女性
由於生理的變化，血容量會隨着生理的需要而增加，孕婦的血液被稀釋丁，懷孕一次母親要消耗1000毫克的鐵，而現在的女性，由於月經、偏食等原因，懷孕前大多已有貧血傾向，一旦懷孕，體內鐵的消耗量急速增加，引起貧血。
4、過分減肥的人
許多人爲了減肥而不吃早飯，或每天拒吃主食，或只吃一些膳食纖維類食品，營養得不到平衡，這些不良的飲食習慣也容易引起貧血。
貧血吃什麼好
1、鴿肉
鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。
2、龍眼
龍眼是水果中的聖品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。
3、甘蔗
甘蔗是人們喜愛的水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
4、紅棗
紅棗是一種非常好的補血養顏的食物，尤其對女性而言，經常食用一點紅棗更是可以美容養顏，可以直接泡紅棗紅糖茶，能夠改善血液循環，而且有利於暖宮養氣血。
5、牛奶
牛奶的營養價值相當豐富，可以讓我們身體健康，睡眠良好，經常喝點牛奶，還可以美白肌膚，補充身體所需要的鈣質，同時也能夠很好的補氣補血，滋養身體。
6、烏雞
烏雞在煮湯的時候在裏面放上一些補血補氣的中草藥，例如：當歸、花旗參。能夠有效的溫補身體，而且不會導致虛火旺盛。
