爲了防止中暑，在豔陽高照時大家要少出門，同時要注意飲食的解暑。那麼，夏季吃什麼防止中暑?接下來爲大家介紹有關的內容。
夏季吃什麼防止中暑
1、夏季防中暑吃什麼食物
1.1、黃瓜:黃瓜的含水量高達95%,而且含有大量的維生素C。夏季高溫,人常常出汗,流失不少水分,多吃點黃瓜,既可以補水,還有助於抵禦紫外線對皮膚的損傷。
1.2、西瓜:西瓜是衆人皆知的夏季防暑必備水果,既清涼解暑,還能刺激多餘汗液的釋放,幫助我們排除體內的溼氣,消除水腫。心力衰竭和水腫病人不可以多食。
1.3、梨:如果你不喜歡喝平淡無味的白開水,吃一箇中等大小的梨也是很好的補水方法。脆生生的梨清亮可口,含有滿滿的水和大量可溶性膳食纖維,不僅能預防中暑,還可以增強飽腹感,幫助減肥。
1.4、甜瓜:甜瓜又稱甘瓜或香瓜,因味甜而得名,由於清香襲人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果,其營養價值可與西瓜媲美。
2、夏季防中暑喝什麼湯好
2.1、綠豆湯。材料:綠豆100克,紅糖25克。
製作:將綠豆煮爛,用勺在鍋中搗碎如泥,再以文火煮至無湯,加紅糖調味即成。
功效:清熱解毒。治小兒暑熱生瘡疔。夏季炎熱時小兒常食用解暑清熱,除煩解渴之功用。
2.2、綠豆豬肚湯。材料:豬肚1只,綠豆250克,精鹽15克。
製作:豬肚擦洗乾淨切成片,下炒鍋加水,精鹽同燉。
綠豆洗後,另用沙鍋加水(水要沒過綠豆),煮至開花,撈出豆殼,連湯汁一併倒入炒鍋內,用溫水煨半小時。聞香氣四溢便可食用。
功效:豬肚細滑,豆香濃郁,通汗解暑。
3、夏季防中暑喝什麼粥好
3.1、荷葉茯苓粥。做法:荷葉1張(鮮、幹均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖適量。將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗淨的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥,出鍋前加白砂糖調味即食。
功效:此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢,對心血管疾病、神經衰弱者有輔助治療作用。
3.2、綠豆竹葉粥。做法:粳米100克,綠豆30克,荷葉10克,水竹葉10克,金銀花5克,冰糖15克。先將鮮荷葉,鮮竹葉用冷水洗淨,放入鍋內;鍋內加入適量冷水,煮開,去渣取汁;綠豆、粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡發脹,放入鍋中,加入約1500毫升冷水;用旺火煮沸後兌入銀花露及竹葉、荷葉汁,改用小火溫熬至粥熟;粥內調入冰糖,攪拌均勻,即可盛起食用。
夏季預防中暑的方法
1、衣着
外出時穿衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,切忌爲了顯露身材穿着過於緊身、不透風的衣褲,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
2、飲食
夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果,如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等,用來補充機體丟失的水分。另外,飲用乳製品、果汁等亦是較好的選擇,既能補水,又能滿足營養之需。切忌爲圖口爽而貪涼飲冷。
3、休息
夏天日長夜短,氣溫較高,人體新陳代謝旺盛,消耗增大,容易感到疲勞。保持充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起牀時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
中暑早期症狀有哪些
1、先兆中暑的症狀爲:大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、噁心、注意力不集中、四肢發麻等,體溫正常或略高,一般不高於37.5℃。
2、輕度中暑有面色潮紅、胸悶、皮膚乾熱等,或早期呼吸循環衰竭症狀,如面色蒼白、噁心嘔吐、大量出汗、皮膚溼冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。
3、重度中暑除上述症狀外,如果還出現昏倒或痙攣,或皮膚乾燥無汗,體溫在40℃以上,說明中暑嚴重,應緊急處置,昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時,及時送醫院治療。
