夏天食慾下降、口乾口渴、乏力困頓，這些都是常見現象，專家認爲這有可能是“隱性脫水”導致的，那麼，什麼是隱性脫水？隱性脫水怎麼補水？看看下面文章的介紹。
人到夏天，經常會覺得渾身沒勁，胃口大減，這些被俗稱爲“夏乏”的表現，很可能與人體的“隱性脫水”狀態有關。專家指出，隱性脫水屬於早期脫水症狀，口渴、喉乾等感覺不明顯，但體液的緩慢減少也會給身體帶來各種不適。
專家解釋說，隱性脫水會導致分配給消化系統的水分減少，造成食慾下降、腸胃不適等夏季常見症狀，並令整個人變得疲乏無力。下面介紹了4種辨識“隱性脫水”的方法。
1、觀察舌頭
處於脫水狀態時，舌頭表面會顯得粗糙、不光滑，色澤紅中泛黑。
2、握手
左右手相握，如果大熱天還感覺手發冷，就表示體內水分可能不足。因爲體液循環不良會導致手發冷，這是脫水的信號之一。
3、按壓大拇指指甲
按壓大拇指指甲直到發白然後鬆開，如果指甲顏色恢復到粉紅色需要3秒以上，說明人體可能處於脫水狀態，要引起注意了。
4、提拉手背皮膚
向上提拉手背皮膚，如果放鬆後恢復原狀需要3秒以上，可懷疑自己處於脫水狀態。
如果以上現象符合其中之一，說明你可能處於“隱性脫水”狀態，需要及早採取對策。
自制的“補水液”
將1升飲用水、3克鹽、40克砂糖充分混合即可，能補充人體脫水時急需的鈉離子等電解質，如果感覺口感不好，可加入半個鮮檸檬擠出的汁。喝時不能一口氣喝完，一小杯一小杯慢慢喝，但應在當天內喝完。
此外，爲防脫水，外出時最好減少皮膚裸露面積，推薦穿不易吸熱的透氣服裝，由於脖頸有粗大血管通過，易出汗蒸發體液，可用輕薄型披肩圍住，減少該處汗液蒸發。
上面爲大家介紹了夏季隱性脫水的症狀及補水方法，夏季出汗多，大家一定要注意多喝水，及時補充水分。
