中醫自古講究天人合一的養生之道，自然界陽氣升發的春天，正是人體養陽的起始階段。明代醫學著作《素問注證發微》中說：“聖人於春夏而有養生長之道者，養陽氣也”。但隨着現代生活方式的改變，很多生活習慣會在不經意間損傷陽氣，尤其是以下4種壞習慣，大家一定要注意改正。
四種習慣會傷陽氣
一、露腳踝：寒從腳起傷陽氣
乍暖還寒時，你會看到大街上很多年輕男女穿上了短襪或者九分褲，大方地把腳踝露在外面。這種時尚的穿法在中醫看來是很不健康的。南京市中西醫結合醫院骨科副主任醫師王睿介紹說，春季雖然白天氣溫較高，但是早晚氣溫偏低，甚至尚有寒意。寒涼之氣從外露的腳踝進入人體經絡及關節，從而影響健康。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應少、循環慢，且足踝部皮下脂肪層較薄，保溫性差，如果不注意踝關節的保暖，經過此處的足三陽經和足三陰經就會受到寒邪的影響，因而影響全身的氣血運行。受涼初期建議晚上在臨睡前用40～45攝氏度的熱水泡泡腳，水量沒過腳踝爲宜，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞、養護陽氣、驅寒強體。
二、露腰臍：寒傷神闕損腎陽
有些年輕人一味追求時尚，在初春時節就偏愛穿短上衣，露出後腰甚至肚臍。腰部爲“帶脈”所行之處，又是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒，如果這個部位外露，春季早晚時分的寒涼之氣就會由此入侵體內，損傷陽氣，尤其是腎陽。肚臍又叫“神闕”，是人體的一個重要穴位，也是人體對外界抵抗力較爲薄弱的部位，如不加以護衛，受到冷的刺激，會引起胃腸功能紊亂，致病菌藉此機會興風作浪，引發嘔吐、腹痛、腹瀉等症；女性帶脈受寒還會惹來各種婦科疾病，嚴重者甚至影響生育。
常按摩後腰能起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。具體做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭長強穴，重複50～100遍，每天早晚各做一次。
三、貪吃水果：損傷脾胃陽氣
春季到來，市場上的水果也越來越豐富，加上運輸的快捷與溫室栽培技術的發展，各種反季水果、外地水果已非常普遍。大家都覺得多吃水果對身體好，不過在中醫看來，春季陽氣升發之時大量吃寒涼性質的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸薺、甜瓜、柚子等，會損傷脾胃陽氣。建議大家吃水果一要注意量，其次是最好選擇當地產的應季水果，可適當吃些味甘性平或偏溫熱的水果。
四、深夜運動：過晚過久易傷陽
天氣漸暖，老年人晚上跳廣場舞的時間加長，都市年輕人流行夜跑、深夜健身房。從中醫角度來說，下午爲陽中之陰，人體生物鐘節律多處於下降期，此時鍛鍊更爲合適；夜晚屬於陰中之陰，鍛鍊的時候毛孔張開，容易感受寒涼之氣而傷身。不過，對於白天沒時間鍛鍊的人們來說，晚上適當地進行室內鍛鍊也未嘗不可，或者是在空氣較好時到戶外鍛鍊。只要時間別太晚，一般不超過20點爲宜；運動強度不要太大，尤其是春季，讓自己微微出汗即可。這樣的晚上鍛鍊儘管比不上白天，但總比長期缺乏運動要好。
春季養生方法
一、保暖很重要
春天雖然容易肝火旺盛，上火，但是天氣時冷時熱，這時候就不能太早脫下冬衣。春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收斂收攝，會抑制肝氣的生髮，肝火過旺者可適當吃些酸味的東西，防止肝氣過度發散。而肝陰虛者，應少吃或者不吃酸味食品，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，不要過早脫棉衣，而應適當“捂”一段時間，以便身體各個器官能夠適應。這樣能防止受涼感冒，從而免除誘發肺氣腫、肺炎、肺心病的危險。
二、要勤於活動
長時間不活動，容易睏乏，這時候抵抗力更低，所以要多活動活動。春光明媚，正是走出家門參加健身活動的大好時光。常到戶外活動，能盡情地呼吸新鮮空氣，盪滌體內污氣，增強心、肺功能，能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。在春天宜多吃些富有營養並且又容易消化的清淡食物，不吃或是儘量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點薑糖水，有禦寒暖胃和防止感冒的雙重作用。
三、忌睡眠過多
春天人易犯困，有些人有睡懶覺的習慣。中醫認爲“久臥傷氣”。因爲久臥會造成新陳代謝下降，營養障礙，氣血運行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時就可以了。春天是呼吸道傳染病的多發季節，容易感染。在疾病流行期間，不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或是在室內燻蒸食醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。
春天還是比較感染風寒的，老年人要多注意保暖，不過天氣又是也會較熱，這就需要個人多加保護了，當然適當的運動提高免疫力，肯定是個不錯的選擇，如果有條件的話也要從飲食上手，預防疾病的發生。
