春季別讓這四個壞習慣傷了陽氣
露腳踝：寒從腳起傷陽氣
乍暖還寒時，你會看到大街上很多年輕男女穿上了短襪或者九分褲，大方地把腳踝露在外面。這種時尚的穿法在中醫看來是很不健康的。專家說，春季雖然白天氣溫較高，但是早晚氣溫偏低，甚至尚有寒意。寒涼之氣從外露的腳踝進入人體經絡及關節，從而影響健康。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應少、循環慢，且足踝部皮下脂肪層較薄，保溫性差，如果不注意踝關節的保暖，經過此處的足三陽經和足三陰經就會受到寒邪的影響，因而影響全身的氣血運行。受涼初期建議晚上在臨睡前用40～45攝氏度的熱水泡泡腳，水量沒過腳踝爲宜，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞、養護陽氣、驅寒強體。
露腰臍：寒傷神闕損腎陽
有些年輕人一味追求時尚，在初春時節就偏愛穿短上衣，露出後腰甚至肚臍。專家提醒，腰部爲“帶脈”所行之處，又是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒，如果這個部位外露，春季早晚時分的寒涼之氣就會由此入侵體內，損傷陽氣，尤其是腎陽。肚臍又叫“神闕”，是人體的一個重要穴位，也是人體對外界抵抗力較爲薄弱的部位，如不加以護衛，受到冷的刺激，會引起胃腸功能紊亂，致病菌藉此機會興風作浪，引發嘔吐、腹痛、腹瀉等症；女性帶脈受寒還會惹來各種婦科疾病，嚴重者甚至影響生育。
常按摩後腰能起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。具體做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭長強穴，重複50～100遍，每天早晚各做一次。
貪吃水果：損傷脾胃陽氣
春季到來，市場上的水果也越來越豐富，加上運輸的快捷與溫室栽培技術的發展，各種反季水果、外地水果已非常普遍。大家都覺得多吃水果對身體好，不過在中醫看來，春季陽氣升發之時大量吃寒涼性質的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸薺、甜瓜、柚子等，會損傷脾胃陽氣。建議大家吃水果一要注意量，其次是最好選擇當地產的應季水果，可適當吃些味甘性平或偏溫熱的水果。
深夜運動：過晚過久易傷陽
天氣漸暖，老年人晚上跳廣場舞的時間加長，都市年輕人流行夜跑、深夜健身房。從中醫角度來說，下午爲陽中之陰，人體生物鐘節律多處於下降期，此時鍛鍊更爲合適；夜晚屬於陰中之陰，鍛鍊的時候毛孔張開，容易感受寒涼之氣而傷身。不過，對於白天沒時間鍛鍊的人們來說，晚上適當地進行室內鍛鍊也未嘗不可，或者是在空氣較好時到戶外鍛鍊。只要時間別太晚，一般不超過20點爲宜；運動強度不要太大，尤其是春季，讓自己微微出汗即可。這樣的晚上鍛鍊儘管比不上白天，但總比長期缺乏運動要好。
春季養護陽氣五個方法
熱水泡足：保暖御風寒
春季陰寒未盡，氣候多變，溫差幅度很大，人體容易受寒，傷及陽氣。《老老恆言。燕息》說：“春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。”人體的頭部及上半身不僅屬陽，且有多條陽經循行於此，所以上半身的陽氣較爲旺盛，對風寒的抵禦能力較強；而下半身屬陰，多條陰經循行於此，因此，下半身的陽氣較之上半身來說較爲薄弱，對風寒的抵禦能力較弱。所以下半身尤其是人的雙腳，是保暖的重點。經常用溫熱水泡腳，以昇陽氣。
拍打按摩：背部主陽氣
背部是一身之表，又是督脈述行之處，督，有總管、總督之意。督脈與人身之陽經關係密切，有“陽脈之海”之稱。與其兩旁的足太陽膀胱經貫穿全身。督脈具有總督一身之陽氣的作用，風寒易從背部入侵機體，背部受寒，容易傷體內陽氣。因此，春季尤要注意背部保暖。
中醫認爲，人體背部有督脈和足太陽膀胱經循行，而且五臟六腑皆繫於背部。拍打按摩背部，就是以督脈和膀胱經循行路線爲重點區域，對背部進行全面拍打按摩，拍打手法是手指併攏，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍，然後雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。
此外，可選擇陽光充足的上午，曬曬後背，特別是大椎穴，可以獲得更多的陽氣。既可疏通經絡，又能調節神經功能；而且對神經衰弱引起的失眠，腰背痠痛，胃腸功能紊亂，以及便祕、高血壓病、冠心病、肝鬱不舒、呼吸系統、腹痛腹瀉等，多種慢性疾病都有很好的輔助治療作用。倘若背部保暖不好，舊病還易復發加重。
子午睡好：昇陽頭腦清
晚上23點至凌晨1點膽經較旺盛。此時是一天中較黑暗的時辰，陽氣開始生髮。陽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，膽經能完成代謝。“膽有多清，腦有多清”。凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新，氣色紅潤，反之，日久子不入睡者，面色青白，易生肝炎、膽囊炎、膽結石一類病症。
因此，人在此時入睡，對一天至關重要。就是在養陽氣，養好陽氣對人的壽命至關重要。中午11點至13點，心經旺盛。《素問。痿論》雲：“心主身之血脈”。心是血液運行的動力，脈爲血液循行的隧道，營血行於脈道中，全賴心的功能，使之周流全身，濡養機體。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。中午吃完飯以後，要小憩片刻，不要超過40分鐘爲宜。適宜養心，到下午至晚上精力充沛。如果這兩個階段不注意休息，就會加重陽氣的損耗，使體內的陽氣越來越弱。
飲食助陽：減酸宜甘味
春季陽氣升發，人體新陳代謝也開始升旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽氣升發，辛甘之品可發散爲陽以助春陽，溫食利於護陽，如蔥、姜、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之食，如參、茸、附子等。春爲肝氣當令，肝旺則克脾，使中土衰弱，不利健康。
故《千金要方》說：“春不食肝”《攝生消息論》中有：“當春之時，食味宜減酸宜甘，以養脾氣。飲酒不可過多，米麵團餅，不可多食，致傷脾胃，難以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收；多食酸使脾土受克而損傷脾氣。在春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜。現代營養學認爲，缺少維生素B，是引起“春困”的原因之一。故要常吃黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、菜花、元白菜、柿子椒等，寒涼油膩之品易損脾陽，應少食。
艾灸穴位：通經和氣血
保健灸以養陽：陽虛體弱者可在春季，可用艾灸在關元穴、足三裏、涌泉穴上灸烤，補充脾腎之陽氣，從而達到調和氣血，疏通經絡，調保養臟腑，益壽延年之目的。
