體內有溼氣，通常有兩個因素，外因+內因，外因就是指自然環境對人體的影響，比如氣候潮溼，下雨，人常呆在潮溼的環境中，或地理因素，通常南方的溼氣就比北方重；內因就是指人吃吃出來的溼氣，人本來應該以吃五穀爲主，但是現代生活條件好了，餐餐都有肉食，反而以肉食爲主了，長期下去就損傷了脾胃，而脾是主運化水溼的，脾失健運，水溼運化不出去，因此就停留在體內，導致人溼氣重。
那麼如何判斷自己體內有沒有溼氣？
溼氣重的人，打不起精神，很容易疲勞，睡再多也不夠，大便不成形，容易粘馬桶，小腿肚子發酸發沉，舌苔白厚，邊沿有齒痕。你若也有這些現象，說明體內溼氣很重，要調理了。
體內溼氣重能拔罐嗎？
說到調理，很多人想到的第一個去溼方法就是火罐，但是拔火罐去的是外溼，也是就受風寒、淋雨、潮溼的環境所引起的溼氣，但是祛內溼效果不大，若因脾胃失調所引起的溼氣，那麼就算天天拔罐也難祛，必須要從內部開始調理，而且拔罐手法不對，很有可能傷及皮膚。
那麼哪些方式纔能有效祛除溼氣呢？飲食調理纔是首選，接下來小編給大家介紹一些天然的小食材，經常用來泡水喝，可以幫你除溼氣，還能瘦肚子哦。
1、紅豆薏米茶
薏米是有很好的利溼作用的，它的營養也很豐富，是十分受歡迎的一種食物。薏米不僅利水、健脾、清熱，它還有美白的作用。紅豆，在中藥裏稱作爲“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因爲它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。這兩種食材搭配在一起，製成紅豆薏米茶，有很好的祛除溼氣的效果，而且它“消腫”的意思，我們千萬不要以爲腫就是水腫。體態臃腫也是腫，所以它也能幫你減掉肚子上的贅肉哦。
2、冬瓜荷葉茶
冬瓜具有健脾利尿的作用，對清熱解毒、利小便非常好，豐富的營養物質被身體吸收後，能促進體內新陳代謝，從而可以調節好身體。荷葉茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。這兩者組合在一起做茶飲有很好的祛溼，消腫，減肚子的效果。
3、蒲公英茶
蒲公英這位藥材其性質是苦寒的，因此可以清熱解毒，同時蒲公英有強的利尿作用，因此對於溼熱體質的人而言，特別是肝膽溼熱，膀胱溼熱的人非常適用，可以清熱排毒，利尿祛溼。蒲公英和紅茶搭配起來一起喝效果更好。紅茶是一種全發酵茶，性溫，去寒，和蒲公英茶一同飲用可以去蒲公英的寒性，而且還可以養胃解毒，生津去熱，消脂減肥。
4、菊苣茶
菊苣的功效是清熱解毒、利尿消腫，菊苣的作用是治溼熱黃疸、腎炎水腫、胃脘脹痛、食慾不振。菊苣本身所含的多種營養成分，使得它具有改善人體血清尿酸水平，調節腸胃功能，清腸通便、降火潤燥、纖體護膚、增強人體免疫力等多重保健功效
5、玉米鬚茶
可能很多人都知道玉米鬚，但卻不知道玉米鬚有什麼作用，其實玉米鬚有很大的藥用價值，含有很多的營養元素，對人體有很多的作用，而且玉米鬚還可以用來泡玉米鬚茶，適用於糖尿病患者輔助治療，亦有利尿、消水腫的作用。其中其他的營養物質能增強人體新陳代謝、調整神經系統功能，能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生的作用。
