命門：
是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。命門穴，爲人體的長壽大穴。經常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。
#p#
百會：
是人體督脈上的要穴。它位於頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前後正中線的交叉點。百會穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經過鍛鍊，可開發人體潛能，增加人體內真氣，調節心、腦血管系統功能，益智延年，青年不老。並能治療頭痛、眩暈、脫肛、低血壓、失眠、耳鳴、神經衰弱、中風失語、陰挺等症。
神闕：
即肚臍，有名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。神闕是人體的長壽大穴。經常對神闕穴進行鍛鍊，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。並對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。
涌泉：
是足少陰腎經上的要穴。它位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底錢凹陷處。涌泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。
足三裏：
是足陽明胃經上的要穴。它位於小腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。足三裏是個保健穴，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進消化吸收，扶正驅邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。常用的保健手法是穴位點按、艾灸。
