皮膚暗黃比較幹吃什麼能改善
??蔬菜水果
??番茄：含豐富的維生素和茄紅素，是公認的“美白主角”．
??牛奶：富含蛋白質，令體內新陳代謝有效進行，防止痘痘、黑斑等問題 ．
??菠蘿： 對身體有很好的清潔、排毒作用。
??西蘭花：豐富的維生素A、C，美白功效相當顯著 ．
??檸檬：含大量的維生素C和果酸，內服可養顏，外可淡斑．
??木瓜： 除了衆所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質。
??櫻桃：含鐵量是爲蘋果的20倍，幫助血紅素生成，讓肌膚白裏透紅 ．
??紅棗：維E含量居果蔬之冠，稱天然的維生素藥丸，能有效活血]潤膚．
??檸檬： 深層清潔並調理分泌過旺的油脂，美白、去斑成分中尤爲多見。
??白菜：含豐富維生素E，能防止過氧化脂質引起的色素沉澱，抗皮膚衰老．
??草莓： 含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保溼，更適合油性肌膚。
??芝麻：含維生素E和礦物質，能阻礙色素產生；改善腸胃功能，幫助有效排毒 ．
??核桃：含亞麻酸油，上人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性 ．
??櫻桃： 含鐵量是衆水果之首，同時含有豐富的礦物質，能補血理氣，使面色紅潤起來。
??奇異果： 維生素C和E的含量都極高，並蘊含氨基酸及天然肌醇等營養成分，對於皮膚的平滑及美白具有一定功效。
??柑橘： 清新的氣味具有鎮定、舒緩的功效，柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持溼潤，並抗氧化。
??葡萄： 葡萄多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老；而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保溼。#p#副標題#e#
改善暗黃膚色的食療配方
方一：人蔘10克煎水，山藥50克去皮切塊，紅棗10枚洗淨，豬瘦肉50克切成末，小米100克淘淨，一同入鍋熬煮成粥，日服一劑。此方具有益氣養血、悅色豐肌之功效，適用於脾弱血虛、元氣不足引起的面色暗黃。
方二：人蔘10克洗淨，銀耳25克泡發後擇洗好，雞蛋1個煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時，涼後調入蜂蜜食用。人蔘、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皁苷類等營養成份，經常食用可促進皮下毛細血管暢通，抑制色素沉着，使面色變得白嫩紅潤。此方對機能性失調引起的面色暗黃較爲適用。
方三：番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗淨後合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽（有穀氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對活化人體的某些生物酶和對生物學上的氧化還原過程起着重要作用），檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進皮膚代謝，消除色素沉着，使肌膚變得細膩白嫩。此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較爲有效。
銀耳冰糖燕窩羹
配方: (1人份，1次量）
銀耳20克 燕窩6克 冰糖20克
功效:滋陰,潤膚,美容.適合陰虛、肌膚不潤者食用。
製作：1 銀耳用溫水泡發2小時，除去蒂頭，撕成瓣狀：燕窩用溫水浸泡4小時，用鑷子夾去燕毛，冰糖打碎成屑。
2 銀耳、燕窩、冰糖同放燉鍋內，加水500毫升，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘即成。
食法：每2日1次，堅持食用1個月。
禁忌：風寒咳嗽者忌食。#p#副標題#e#
高麗蔘燉鵪鶉
配方: (1人份,4次量)
高麗蔘20克 鵪鶉4只 紹酒10克 鹽5克 味精3克 姜5克 蔥10克 雞油25克 胡椒粉3克 上湯2500毫升
功效:補氣血,潤肌膚,美容顏.適合氣血兩需、肌膚不潤者食用。
製作：1 高麗蔘潤透，切薄片，鵪鶉去毛、內臟及爪，薑切片，蔥切花。
2 高麗蔘、鵪鶉、姜蔥、紹酒同放燉鍋內，加上湯置武上燒沸，再用文火燉煮25分鐘，加入鹽、味精、胡椒粉、雞油即成。
製作點睛：高麗蔘用溼布包裹，潤透一切片。
食法：每2日1次，佐餐食用。堅持1個月。
禁忌：脾虛泄瀉者忌食。
枸杞銀耳雪蛤羹
配方: (1人份,1次量)
枸杞15克 銀耳15克 雪蛤10克 冰糖20克
功效:滋陰,補腎,明目,潤膚,護膚,美容.適合陰虛，肌膚不潤者食用。
製作：1 枸杞去果柄、雜質，洗淨，銀耳用溫水浸泡2小時，除去蒂頭，撕成瓣狀；雪蛤用溫水浸泡6小時，除去筋膜、黑子、雜質，洗淨；冰糖打碎成屑。
2 枸杞、冰糖、銀耳、雪蛤同放頓國內，加清水500毫升，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘即成。
製作點睛：枸杞不宜用水泡，洗後即用，以防藥效流失。
食法：每2日1次，佐餐食用或單獨食用，堅持食用1個月。
禁忌：風寒咳嗽者忌食。#p#副標題#e#
大棗銀耳雪蛤羹
配方: (1人份，1次量）
大棗6枚 銀耳20克 雪蛤10克 冰糖25克功效：補氣血,潤肌膚,美容顏.適合陰虛、肌膚不潤者食用。
製作：1 大棗洗淨,去核；銀耳用溫水浸泡2小時，除去蒂頭，撕成瓣狀；冰糖打碎成屑；雪蛤用溫水浸泡6小時，除去黑子、雜質及筋膜。
2 冰糖、銀耳、大棗、雪蛤同放燉鍋內，加清水500毫升，置武火燒沸，用文火燉煮35分鐘即成。
食法：每2日1次，單獨食用，堅持1個月。
禁忌：風寒咳嗽者忌食。
珍珠椰汁羹
配方: (1人份，1次量）
珍珠粉5克 椰子1個 冰糖20克
功效：消疳殺蟲，潤膚美容。適合肌膚不潤者食用。
製作：1 椰子去皮，洗淨，在蒂部鋸開一口，將椰汁倒出，裝入蒸鍋內，放入冰糖、珍珠粉。
2 將蒸鍋上籠蒸45分鐘即成。
食法：每2日1次，單獨食用，堅持食用1個月。
禁忌：內熱者忌食。
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