用手抓頭按摩，不僅可以消除疲勞，還可防治神經衰弱、高血壓、動脈硬化、神經性頭痛、脫髮、白髮和斑禿等疾病。
具體方法：手心向內，手指張開如抓癢一樣。
抓時閉眼，心神安定，身體放鬆。自前額上的頭髮抓起，由前向後，經頭頂至後髮際；再從後向前，循環往復。
主要用兩個小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨着小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。呼氣時抓，吸氣時停。
每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。
