在加入健身大軍之前，你一定要了解一下行情，什麼運動項目最流行，總之，選擇適合自己的纔是最好的！
拉丁舞演變成拉丁操
拉丁舞被引入健身房後，便成了“拉丁操”。拉丁操2005年初進入鄭州，迅速贏得了女士們的青睞。走進城北路上一家中型健身場館，拉丁操的音樂正在響起，面帶笑容的健身族們扭胯、擺腰、旋轉、劈腿……從今年開始，一種名爲有氧拉丁操的健身運動攪熱了綠城的大小健身房。
與以往的健身操相比，拉丁健身操（以下簡稱“拉丁操”）最大的特點是在運動中洋溢着拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。在音樂的伴奏下，這種熱情奔放、自由隨意的健身方式成爲一種時尚的舞蹈、白領階層的新寵。它強調能量消耗，追求身體線條，注重對髖、腰、胸、肩部關節的活動，尤其適合運動量少的白領一族。
體驗者：鍾小姐 IT工作者
幹我們這行的，最大的特徵就是男女區別不大。上班不到半年，一次高中同學聚會上，大家都說我沒有一點女人味，從服裝到身材，我決心改變這種狀況。
在健身館裏，教練給我推薦了拉丁操。沒多久，我就愛上了這項運動。拉丁操的好處在於動作簡單，沒有那麼多繁複的規則需要遵循，簡單易學；動作的觀賞性很好，適合刻意追求“女人味”的我；運動強度適中，對我這種希望減肥但不希望突然“癟”下去的人來說太合適不過了；而且那種熱情奔放、勇於表現自我的舞蹈方式也非常適合個性活潑的我。
溫馨貼士
拉丁操在運動時應注意以下幾點：1.選擇鞋底柔軟的運動鞋；2.跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸；3.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續；4.避免扭腰過猛，應以感覺適當爲準。
普拉提女人走在潮流尖上
時尚真是喜歡眷顧女人，就拿健身來說吧，走在潮流尖上的女人們剛剛瞭解了來自印度的瑜伽，眼下鄭州一些大型健身房裏又出現了普拉提。
普拉提是由德國人約瑟夫·普拉提創立並推廣的一種鍛鍊方式，它把東方的柔韌和西方的力量兩者的優點結合起來，最初被用來給運動員和病人進行運動機能的恢復理療，後來逐漸發展成爲一種健身運動。
普拉提是一種肌肉深層練習，通過優美、緩慢、簡單的大幅度動作鍛鍊肌肉，使身體更加纖長、靈活、線條柔軟而健美，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少運動、長時間接觸電腦和朝九晚五的上班族。
體驗者：葛小姐 從事建築業工作
我參加健身俱樂部是爲了塑身。一開始，我練的是瑜伽和健身操，但後來我發現健身操運動比較激烈，自己堅持不下來。正好教自己瑜伽的教練同時也教普拉提，於是我就嘗試了一下，覺得普拉提注重肌肉拉伸，雖然有一定的強度，但不像健身操那樣累人，訓練的同時配上音樂意境比較好，效果也覺得不錯，於是就打算堅持下來。
溫馨貼士
普拉提健身運動不受空間的限制，在很小的地方就可以練習，但是由於動作緩慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合和身體感受的變化，使本來看似簡單的動作，做起來有一定的難度，需要有正規的教練在旁邊進行指導。
搏擊操感受運動的震撼
搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，將拳擊、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨着音樂出拳、踢腿，在不知不覺中減掉多餘的脂肪，自從進入各大健身房後，便受到了很多年輕女性的青睞。
有氧搏擊操瞬間爆發力強，所以身體對四肢的控制非常重要，因此不光是鍛鍊手臂及腿部，對於腰腹力量的鍛鍊也相當有效。達到動作協調、準確的程度時，能夠讓鍛鍊者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背等區域減少脂肪，達到瘦身的目的。
通常情況下，1個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，在直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作中，身體的每一塊肌肉都參與了運動，而且發力要求迅猛、有爆發力，所以身體的彈性、柔韌性及靈敏度都得到了提高。
體驗者：YOYO 媒體人
今年9月份我就要去英國留學了，爲了能讓體重下降，身體線條更好看，趁現在有空我先鍛鍊鍛鍊。我問健身房教練適合我練的運動操裏，哪一種快速減肥效果最好，她說是搏擊操。OK，那就搏擊操了！
教練的推薦沒有錯，搏擊操富有爆發力和刺激性，這種操確實適合性格外向的我。勁爆的音樂、絢麗的燈光，在教練的口令和參與夥伴的帶動下進行有節奏、循序漸進的大負荷有氧運動，不到兩個月的時間裏，我感覺身體彈性、柔韌性及反應速度都好了許多，我很滿意這種狀態。
溫馨貼士
最適合練習搏擊操的人羣是脂肪堆積比較多的女性，在燃燒熱量的同時，鍛鍊身體各個部位，達到健美的效果，而且還可以舒緩壓力。
但那些患有高血壓、心臟病的人羣最不適合練習搏擊操，因爲搏擊操的運動量很大，有很多踢腿、打拳的動作，對高血壓和心臟病患者非常不利。
