健身之道貴在恆，每天抽一點時間鍛鍊，既能健身又能培養毅力。
不少人喜歡利用雙休日進行集中健身，以彌補平日裏鍛鍊不足。但最新一期的美國健身雜誌指出，偶爾運動會更傷身，其程度無異於“暴飲暴食”。
研究發現，喜歡運動的人患病率、死亡率均爲偶爾鍛鍊人的一半。30歲後，人的各項生理機能以每年0.75%-1%的速率下降，經常運動和偶爾運動的人，同是35歲，其衰老程度可相差8年，到45歲彼此可相差20年，以後每過10年，差距遞增兩年。
究其原因，研究人員指出，經常鍛鍊的人，身體各項機能都處於良好的運轉狀態，如果偶爾運動一下，可能會打破這種平衡，從而加重各個關節的磨損，降低身體各項組織功能。因此建議，週末瘋狂運動的人最好能把運動時間平均分配一下，每天哪怕抽出10-15分鐘的時間來運動都可以。可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛鍊，就能使鍛鍊痕跡像鏈條一樣連接起來。最科學有效的做法是每週鍛鍊3-5次。這樣，鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
相信平時上班的時候每天抽個十幾二十分鐘鍛鍊，再忙的人也能抽的出來，然後在週末多鍛鍊一些時間，這樣就不會“暴飲暴食”了。
