跑步是我們很常見的健身運動，那麼關於跑步健身都有哪些好處你知道嗎？現在我們就一起來了解下。
1、跑步可以促進大腦發育
別擔心，這裏提到大腦發育不會誇張到超越你的顱骨生長，而是針對正常人的大腦在趨於萎縮的年齡中，持續刺激你的大腦創造新的神經細胞生成以及腦內血管的健康運轉。此外，有研究表明，跑步可以輔助提升大腦中控制視覺和聽覺、以及海馬體（學習記憶部分）的容量和運行效果。
2、增強大腦的生命力
除了預防和扭轉因爲年齡問題逐漸開始的腦收縮以外，跑步還可以影響大腦中化學物質的分泌過程。在去年的一項研究測量中顯示，跑步者的腦健康水平高於平均水準。而在中年運動員和非運動員的神經標記和認知功能測試中，運動員的大腦表現出更積極的代謝效率和神經可塑性。
3、跑步提高你的學習能力
在2012年進行的另外一項研究中發現，保持適度跑步的人在記憶力測試環節普遍擁有較好的表現。其中參與跑步的人被賦予了更好的專注力和應變能力。
4、爲大腦儲存更多燃料
衆所周知，鍛鍊可以刺激肌肉的生長，併爲身體儲備更多燃料。但是最近一項研究表明，在運動之後，你的大腦中同樣會用相應的方式進行儲備。研究人員認爲，一些大腦中儲存的較大糖原子很可能是提升跑步能力的原因之一。
5、跑步激發大腦 獲得更多滿足感
跑步，特別是在大自然當中，有助於讓你保持自我感覺良好的心理狀態。而其原因是因爲跑步刺激了可以讓人產生滿足感的俗稱爲內啡肽的化學物質的釋放。此外，與許多抗抑鬱物質相同，跑步幫助大腦刺激大腦皮層質及神經突觸中的5-羥色胺和腎上腺素。爲了達到最佳效果，跑步更加推薦安靜、植被豐富的地方，而不是擁擠的街道。
