現在，無論是在寬敞的健身房裏，還是在家中，利用健身球健身的人越來越多。健身球起源於瑞士，很快風靡歐美等地，並在上世紀90年代傳入我國。
健身教練介紹說，健身球鍛鍊腰、背等部位的作用很顯著，健身者可以利用健身球做各種動作，達到不同的健身效果：站、坐、跪或躺在健身球上能鍛鍊平衡能力，還可以鍛鍊人體的柔韌性和平衡性。另外，健身球在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷，
但是，健身者在使用傳統健身球鍛鍊時，往往難以掌握平衡，於是，花生形狀的健身球———花生葫蘆球應運而生。這種中間收緊的健身球設計更人性化，比傳統健身球的按摩效果更好，而且它凹凸的表面更利於練習者掌握平衡，從而提高了運動的安全性，更加適合那些身體柔韌性、靈活性稍差一些的健身者。
教練介紹說，健身球的魅力在於增加了健身的趣味性，一些枯燥的動作訓練因爲有了“調皮”的健身球而變得妙趣橫生。目前，比較流行的方法是利用健身球做滾球、擴胸抱肩、轉球、深蹲等動作，來代替傳統的仰臥起坐、仰臥蹬腿等動作。
