現在辦公室的快節奏的生活容易導致辦公室工作的人壓力都比較大，因此就需要辦公室的人們能自己做好相應的自我減壓，那減壓的方法有哪些呢？下面小編整理一些減壓操希望能幫助大家。
1、全身放鬆
端坐在座位上，全身放鬆，雙眼微閉，腦子裏不要想任何事情，做幾次緩慢的深呼吸。
2、頭例偏動
頭用力向一側偏，感到些許痠痛時，停止片刻，然後向另一側做同樣的動作。
3、頭線環轉
頭部先沿前、右、後、左的順序順時針轉動，再沿前、左、後、右用力而緩慢地逆時針旋轉繞環。在這個過程中常常能聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
4、雙後聳動
肩部是連接頭部的重要部位，平時這部位活動的機會不多。聳肩活動有三種：一是反覆進行一肩高聳，一肩下降：二是兩肩同時向上聳動：三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
5、上體側轉
坐在椅子上，上半身緩慢地輪流向左側或右側轉動。
6、雙腿擡伸
坐在椅子上，兩小腿伸直並用力向前擡起，腳面繃直，停片刻，放下再拾。如果可能，做這個動作時也可以臀部離座，全身儘量伸展，停止片刻還原後再伸。
7、用膝夾手
兩手握拳，拳眼相接夾在兩膝間，然後兩膝從兩側擁擠擠壓兩圈。
8、頭俯仰
頭用力低垂到胸部，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸爲度。如果此時伴以兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則能有更好的效果。
