睡眠一直是許多上班族比較頭疼的事情，由於工作的原因導致作息時間不規律，很容易出現睡眠質量差的問題，那麼有沒有什麼非藥物的方法能改善我們的睡眠質量呢？下面爲您提供的睡前的健身操也許可以幫到您。
第一節
擴胸伸展：雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒。
第二節
活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前後左右各做1次。
第三節
刺激、活動肩膀肌肉：慢慢擡肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此重複10次。
第四節
彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直，向上擡，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放鬆，重複10次。
第五節
壓手掌：雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。
第六節
舒展背脊：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做一次。
