家庭主婦不僅需要操心家裏的家務，還需要操心家庭成員的生活，幾乎沒有時間鍛鍊身體，如果時間長了可能對身體會有很大的影響，那麼有什麼適合家庭主婦的鍛鍊方法呢？下面爲大家介紹最適合家庭主婦的健身方法，供大家瞭解。
1、長時間切菜、揉麪會感到雙手痠脹，可抽出片刻時間雙臂下垂，放鬆肌肉，雙手快速抖動。
2、兩腳左右開立站穩，右手提住一個較重的水壺置於體右側，目視前方，左手屈肘置於頭或放在左腰側（也可自然垂下）；先將上體向持水壺一側傾斜；然後再向左側屈上體，從而充分拉伸右側腰腹部肌肉，隨後再將身體慢慢傾向持水壺的一側。反覆重複上述過程，同時換用左手持水壺進行上述訓練。
3、炒菜時，可利用片刻時間，把手掌置於腦後枕骨處，肘部儘量後展；在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空閒中，在廚房裏做一下側彎腰。
4、兩手提兩個水壺於體前，兩腿開立約同肩寬，目視前方，雙臂和兩腿均自然伸直；接下來，將意念集中在肩部並先用力向上提肩部，隨後再向後聳肩；隨後，將肩部向下落回還原到準備動作，也就是利用水壺的重量使肩部做一個前後大回旋的動作。然後可反覆重複上述過程，並且也可以反方向進行旋轉聳肩。
5、進入廚房時不妨先靠牆站一會兒，將頭、肩、臂部和腳後跟緊貼牆壁，有利形成優美的體態。
6、兩腳自然站立，先將右手放在頭部右側，隨後以頭頸發力向右側推壓，而右掌則發力與之抗阻，即利用自身的對抗力來鍛鍊頸肌。同樣的方法，可以將左掌放在頭部左側，然後再進行上述對抗（阻力）的練習。或是以兩手由下向上托住下巴，並使下巴發力下壓，然後以兩掌發力向上推壓，通過兩掌與下巴的對抗來練習頸肌。
