男性健身有哪些注意事項，運動的不恰當的話，卻簡單致使運動猝死。如果在運動方式不準確，運動量又過大的話，很簡單致使運動猝死。下面看看男性健身怎麼準確的運動。
1、練習時刻最好固定
男性健身每次練習儘可能安排在同一時刻，這樣能夠使你養成良好的訓操練氣，有助於身體內臟器官構成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能練習，否則會影響消化和睡覺。膂力最好時刻一般在15：00-20：00之間，能夠考慮作爲主要練習時刻。
2、負荷量要根據自個的膂力而定
一般說來，興旺的肌肉量有用的次數是8次-12次，起碼不低於8次，這一數量應該是盡心竭力。因而負荷量應把握在自己最大力氣的70%-80%，即用這一負荷量最有用的次數是用大負荷做，不超越5次。男性健身開展耐力和削減脂肪的最有用次數是小負荷量做20次，腰、腹部脂肪削減乃至要做到做不動爲止。
3、練習時刻要適宜
男性健身初學者和平常勞動量較大者以每週三次爲宜，每次1-1.5小時，但每次練習應包含肌肉各個有些肌肉羣。每天堅持練習者，可將肌肉羣分爲兩個有些，隔天操練，確保肌肉能有用康復。如：今日操練肩、腹、胸，明天就操練背、臂、腿等有些。
4、把握準確的呼吸辦法
準確的呼吸辦法能協助你會集意念，使動作和諧而有節奏，在練習中能舉起更多的分量。一般動作和小分量試舉，都是用力、肌肉縮短時吸氣，放鬆還原時呼氣。男性健身舉大分量或最後幾回試舉時，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動作，然後再深呼吸。練習時要用嘴呼吸，練習前做擴展運動，以防止肌肉韌帶拉傷，練習後要做放鬆運動，協助消除肌肉嚴重，康復疲憊。
5、挑選準確的衣褲
男性健身運動時以透氣性佳的運動短褲，或是近似於泳褲原料，貼身透氣的緊身褲爲好。意圖是將大腿、胯間及性器官間的衝突減至最低。別的，專爲運動員規劃的運動時穿的內褲也不錯，特點是在性器官有些用一個立體取捨的三角型罩杯托住，擺佈各有一條鬆緊托住臀部，可使你的臀部更陽剛。
