對於性感的鎖骨，也是一個人魅力的體現，所以很多的人都想想要一副性感具有線條感的鎖骨，那麼如何才能練出性感的鎖骨呢？今天小編就給大家分享幾招能快速練出鎖骨的動作，趕緊一起來學習下吧。
【第01個動作】
(1)趴着，雙腿伸直併攏，雙臂伸直把上半身擡起，呈眼鏡蛇姿勢;
(2)雙手距離與肩同寬，把重心轉移到左側手臂，擡起右臂，向前伸直，平行往後擺畫弧，再收回;
(3)目光隨着手掌移動，保持身體平衡，吸氣擡手，呼氣畫弧;
(4)交替左右手臂做動作，重複做3~5次。
【第02個動作】
(1)雙腿伸直併攏，坐着，上半身往後傾，雙臂放在後作支撐，指尖略向外;
(2)保持腰背挺直，收緊腹部，彎曲肘關節，將上半身放低;
(3)保持3秒後，肩部發力，緩速撐起上半身;
(4)重複做5~8次。
【第03個動作】
(1)站立，腳距與肩同寬，雙手各抓住一個啞鈴;
(2)以腰腹部位中心軸，雙臂伸直向前擡起，向左右兩側扭轉身體，帶動手臂和頭部;
(3)停留3秒後，擺正身體，再向另一側扭轉;
(4)重複做8~10下。
做完以上這3個動作後，肩膀會有酸酸的感覺。這是正常的，也是針對肩部線條進行的塑形訓練。堅持鍛鍊，會讓你更快擁有性感漂亮的鎖骨哦。
