·如果是自然分娩，產婦第一天可做一些簡單的活動，如翻身、擡腿、縮肛。
·剖腹生產者，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一星期才能適量地活動。
·產後1星期，回到家中的產婦可嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
·產後一個月，如果身體恢復較快，產婦可在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
