我們在做好清熱解火、防暑工作的同時，也要做好防曬、減少黑色素、淡化色斑的工作。今天，小編主要講解從飲食上把“色斑”吃下去，做一個帥氣的男人、美麗的女人。
1、夏季淡化色斑食物之堅果。常見的堅果有松子、核桃、花生、開心果、杏仁等等，堅果含有豐富的維生素E，有掃除血液中的自由基，起到強抗氧化作用，從而淡化色斑、減輕色素沉澱程度。
2、夏季淡化色斑食物之蔬菜。富含維生素C、胡蘿蔔素的蔬菜是極好的防曬、曬後修復的食材，胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、小白菜、西紅柿等等都是淡化色斑、延緩皮膚衰老的食材，大家夏季可多食用。
3、夏季淡化色斑食物之水果。夏季雖說是炎熱的季節，但各種水果琳琅滿目，大多有豐富的維生素C，是清熱解暑、防暑防曬、淡化色斑、美容養顏的水果，例如：檸檬、聖女果、楊桃、哈密瓜、西瓜、葡萄等等。
4、夏季淡化色斑食物之豆製品。豆製品即大豆製成的食物，常見的有豆腐、豆漿、豆皮、腐竹等等，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物性雌激素，也是天然的強抗氧化劑，有保持皮膚彈性、維持皮膚水潤光滑，祛除黑色、美白養顏的功效。
5、夏季淡化色斑之飲品。夏季也是各種飲品令人眼花繚亂的季節，熱可可、冰鎮檸檬、橙汁、奶茶、綠茶等等，其中綠茶含有茶多酚，具有抗氧化的作用，對皮膚起到保護的恢復的作用，夏季飲用綠茶既解暑又養顏，何樂而不爲呢。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
