對於絕大部分的準媽媽來說，完全不需要用到保健品。這是因爲大多數孕婦是可以通過飲食來補充營養，以滿足自身和胎兒發育的需求。過量補充反而造成營養過剩，會損害肝臟和腎臟，不僅對自身無益，還會影響到胎兒的正常發育，易引發畸形兒，先天性疾病兒。
但是，倘若準媽媽身體中某項元素極爲匱乏，或者身體素質較差，又或者是有慢性疾病，整個身體系統難以負荷孩子的成長時，就需要保健品來協助調理，這樣纔可以保證孕期健康。孕期服用保健品一定要諮詢過專業人士，並且劑量不能擅自增加。
· 保健品重點：葉酸
在孕1-3月階段，大多數女性的身體對熱量需求不高，而且食量也不多，因此在此時只要注重日常飲食，保證營養均衡，並攝入一定的蛋白質和葉酸。這一階段是胎兒神經系統發育的黃金期，葉酸不足將會干擾其正常發育，因此要重點補充。
· 可選保健品：孕婦奶粉
孕早期是妊娠反應的爆發期，很多準媽媽不但常常嘔吐、噁心、感到痛苦，而且食量也在下滑，這就難以保證身體上各類營養元素達標。推薦這類準媽媽飲用孕婦奶粉，因爲此奶粉中無論是熱量，維生素，礦物質的數量都較爲可觀，可以滿足反應嚴重的女性身體需求，及時加強營養， 需要注意的是，萬萬不可因爲食量減少，而瘋狂飲用該奶粉，這麼做反而會致使體內熱量過多，對孩子不利，建議每日1-2杯即可。
· 保健品重點：補鐵
到了孕4-7個月的階段，孩子在母體中徹底紮了根，各方面保持穩定。可是在此時，準媽媽身體中的血容量急劇上漲，再加上寶寶進一步成長會從母體中汲取大量鐵元素，準媽媽極易貧血。這一時期除了要在生活中加強攝入含鐵較多的食品外，還需要配合保健品來調理身體。建議這類媽媽應及時去醫院就診，在醫師的允許下選擇適量鐵劑進行補充。
· 保健品重點：補鈣
到了孕8-10月時，準媽媽們即開始正式進入到分娩倒計時的時間段，在這一時期，女性的身體對熱量、礦物質和維生素都有了更高的需求。與孕中期相比，此時孕婦身體需要的鈣元素已驟然上升，從1000mg上升到1500mg，因此補鈣就成爲了這一時期的重點。說到補鈣，奶製品可謂是首要來源，但就目前我國情況來看，許多準媽媽都沒有飲用牛奶的習慣。因此到了孕晚期，體內鈣元素出現不足的情況便不足爲奇。
建議這個階段要更偏重於奶類和奶製品的保健品，此外還要尋求醫師指導，服用適量鈣劑或者維生素D製劑，平時也要多注意曬太陽，方能補充體內鈣元素。
· 其他保健品
本時期準媽媽們還會普遍感到排便困難，水腫，針對這些情況，需要加強VC、VB、蛋白質的補充，以緩解不適。
1.根據自身需求進行選擇
有的準媽媽通過日常調理，身體各方面營養元素均已達標，且保持着較好的運動習慣，那麼市面上的保健品對於她們來說便是多餘的。如果實在想滋補身體，建議不要選擇補充維生素的保健品，而是選擇美容美顏或是增強身體素質的保健品。當然，如果各方面均很好，建議最好不要食用，否則會讓腎臟倍感壓力。
但是，缺鐵，缺鈣或是缺鋅比較嚴重的準媽媽，可以詢問醫師的意見，適量購買與自身情況相符合的保健品來進行調養，使身體達到最佳狀態。
2.看清保健品成分
時下此類商品琳琅滿目，在購買之時，務必要看清楚保健品的成分。比如想補鐵，那麼要在查看含有多種營養元素的保健品時，着重於鐵含量是否能夠保證你每日可以補充到2mg，如果它本身含鐵量都不到1mg，建議換其他產品再進行選擇。
3.不要糾結於國產與進口
有些準媽媽花大價錢購買進口保健品，其實，就維生素補劑上來說，國內和國外的原料並沒有本質不同。大多數的維生素補劑(諸如VC與VB)都是從水果蔬菜中提取而來，製作過程差別不大，而國內之所以便宜，是因爲國內蔬菜水果本身價格低，提取方便，製作快捷。而國外水果蔬菜相對要昂貴些，再加上進口要交稅，自然價格更高。
因此，準媽媽無需要爲國產和進口糾結，許多保健品選擇國產也能夠取得相同的效果。當然，如果是諸如蛋白質，深海魚油等高級品，倘若價錢適中，進口商品也是值得選購的。
4.不能顧此失彼
有些準媽媽由於身體缺鐵，便購買大量鐵劑進行補充，時間一長，體內鐵含量基本達標，但是影響了身體對鋅的吸收，雖補好了鐵，身體卻缺鋅了!倘若轉而大力度補鋅，那麼又抑制了身體中對鐵的利用，這樣顧此失彼的保健方法，到頭來只會讓身體疲憊不堪。
人體的各類營養素是相互扶持，又是相互抗衡的，倘若盲目補充，只會打亂身體原先的正常節奏。建議在決定食用保健品前，詢問醫師意見，根據自身情況，合理、適量地進行補充，爲孕期身體營造健康的環境。
1.維生素類
維生素類比較常見，通常是從植物中汲取、加工、濃縮而成，但這類產品的脂肪含量較高，準媽媽食用時，要合理控制數量，否則會誘使結腸癌細胞的入侵。
2.膳食纖維類
說起膳食纖維，很多準媽媽都讚歎不已，包括不少專家也建議，女性朋友要多多進食膳食纖維的食品，以此來幫助排泄，預防便祕。但就保健品而言，尚無數據表明其對孕婦有調節護理的作用，因此仍需慎重選擇。
3.動物初乳類
時下市場上，都颳起了“動物初乳”的風潮，諸如羊初乳，牛初乳等等。衆所周知，初乳的營養價值極高，含有優質蛋白，可增強體質。對於普通人而言的確如此，但對於準媽媽來說，未必如此，倘若盲目食用，很可能會誘使寶寶性早熟。
4.醫藥類保健品
這類保健品多數爲中醫藥成分熬製或製作而成，包括鱉類，人蔘，靈芝等等，雖然看似是大補之物，但是這類保健品的外包裝往往也會標明“建議不適合幼兒食用”，而對於孕婦這樣的特殊體質來說，也同樣不適合。建議各位如果想要食用，最好事先諮詢醫師，或者查明這些保健品的具體用途，再作打算。
5.海洋生物提取類
比較常見的便是深海魚油，單看這類保健品似乎確實是上好的補品，它包含VA，VS，牛磺酸等等，可以呵護人體的大腦和心臟。但是某些魚油內具有一定數量的雄激素，這對於母體和胎兒來說是種極大的傷害。
1.不可熱補
有些熱補品，諸如鹿茸，桂圓，人蔘等，它們會讓人體血熱氣盛。而準媽媽本身血液量要高於常人，生殖器官周圍的血管一直處於擴張與充血狀態，食用此類補品，不僅難以補身，還會干擾到身體環境，造成更加嚴重的嘔吐，血壓的上升，浮腫的加劇，更有甚者造成胎死腹中的慘劇。
2.不可攝糖過多
在食用保健品時，務必要留意其中的糖分，絕不能過度進食，否則會造成體內血糖飆升，給腎臟造成巨大壓力。而血糖過高，不僅僅會增加剖腹產的可能性，而且還會增加生出畸形兒，肥胖兒的風險。研究表明，準媽媽攝糖過多，還會破壞自身免疫力，難以阻抗各類病菌，進而影響到胎兒的健康。
3.不可過量補鈣
很多女性通過喝牛奶，吃鈣片來補充鈣質，這確實是不錯的途徑之一，但是也同樣要控制數量，每日應維持在800mg左右。倘若過度服用，那麼孩子就有得高血鈣症的風險，甚至在出生後顎骨發育異常，影響容貌。
4.不可長期高脂肪膳食
脂肪本身並無危害可言，但是對於孕婦來說，一旦長期食用，不止會增加寶寶患上生殖系統癌症的風險，而且自身也會招致諸如乳腺癌、結腸癌這類的疑難雜症。因此，在食用之前，得仔細查明其中的脂肪含量，控制進食數量。
5.不可過量攝入高蛋白
在孕期，爲身體提供優質蛋白質自然是必要的，這無論是對自身體質，還是孩子的成長以及分娩後的恢復都極爲有益，但是這並不意味着需要過量食用高蛋白保健品。女性長期食用，不但會降低胃口、刺激腸胃，營養比例也會失衡，正常情況下每日蛋白補充應保持在90-100g。
