睡眠的重要性是無需明說的，好的睡眠質量能夠在工作和生活上起到積極作用。失眠是相反的，那如何調理失眠呢？下面四道食療方子必須收藏起來，跟着小編一起看看！
失眠吃什麼
銀耳鶉蛋羹
材料：銀耳20克，鵪鶉蛋10個，冰糖適量。
做法：
1、銀耳泡發，蒸1小時，鵪鶉蛋煮熟去殼；
2、將銀耳與鵪鶉蛋放入鍋中加水同煮，沸騰後加冰糖調味即可。
百合生地棗仁湯
材料：百合45克、生地18克、酸棗仁20克、冰糖適量
做法：
將百合、生地、棗仁共入鍋中，水煎2次，去渣合汁一大碗，加入冰糖稍頓即可。
小訣竅：每天一劑，連服7-10天
蓮子百合煲瘦肉
材料：豬瘦肉100克左右，百合20克，蓮子20克，姜少許
做法：
1、蓮子泡兩個小時左右，百合洗乾淨，泡開，豬肉切條，用少許料酒醃一下，姜切碎
2、鍋裏放冷水，放豬肉，蓮子，百合，姜，大火燒開，撇去浮沫
3、轉到慢燉的紫砂鍋裏燉三個小時
桂圓肉粥
材料：粳米100克；桂圓15克，棗（幹）5克
做法：
1、粳米洗淨，桂圓去殼；
2、將桂圓肉、紅棗、粳米一併煮成粥即可。
五種藥物易致失眠
1、抗生素
大部分抗生素對胃腸道都有刺激。如長期服用諾氟沙星可引發頭痛、頭暈等症狀，影響睡眠質量。如果服這些藥後出現失眠現象，可在醫生指導下減量或換藥。
2、糖皮質激素
治療一些感染性疾病常用糖皮質激素，長期大劑量應用可導致失眠。由於突然停用激素會出現嚴重的反應，因此失眠後不應自行停藥，應當諮詢醫生是否需要更改藥量，同時調整好休息環境，合理安排作息。
3、平喘藥
麻黃鹼、茶鹼等藥物可導致一些患者服用後會發生煩躁不安、失眠等，劑量過大還可能發生抽筋。長期服用時可諮詢醫生是否可用鎮靜藥對抗。
4、利尿劑
高血壓常用如噻嗪類的利尿劑，若睡前服用，往往會因爲夜間排尿次數增多而影響睡眠。因此，如無特殊需要，最好不要在睡前服用利尿劑。
5、抗抑鬱藥
常用抗抑鬱藥有丙咪嗪、氟西汀等，均可引起失眠，大劑量時甚至會引起癲癇樣發作。症狀緩解後可在醫生指導下減量，減少對生活的影響。
