忙碌工作的你如果再沒有一個良好的睡眠，那麼你的健康指數肯定會直線下降。當然讓你失眠的拋開那些令人煩惱的心事兒，那些讓你欲罷不能的飲食更會令你夜不能寐。1、咖啡因咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物，是一種中樞神經......

失眠是一件很痛苦的事情，相信有過睡眠不好或晚上夜起之後無法入睡的人都身有體會。唉！昨天晚上又沒有睡好覺！今天簡直沒法工作！到了晚上，總是想方設法地讓自己今天什麼也別想，一定要睡個好覺！但是，事與願違，越想睡好覺，越睡不着......

而在失眠患者中，老年人佔有相當比例。醫學研究認爲，老人容易失眠的原因主要有以下四點：一、腦部器質性疾病的影響隨着年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆......

案例一：飲食不當招來失眠60歲的王老大年三十晚上，與兒子、兒媳、女兒、女婿以及孫子孫女齊聚一堂，到酒店預定了一桌豐盛的酒菜。由於怕浪費，硬撐着吃完了所有的菜。由於吃的過飽，消化不了，以至於他整夜都因爲腹脹而無法入睡......

今天是世界睡眠日，睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環境因素等都是可以導致失眠的出現，但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首......

今年3月份，中國睡眠研究會在全國範圍內發放500萬份問卷調查顯示，存在睡眠障礙的人羣比率爲38.4%。廣東省中醫院心理睡眠專科李豔主任回憶，2005年心理睡眠專科設立時，第一天的就診人數只有寥寥幾名，到現在因睡眠障礙到該專......

儘管人的一生1/3時間在睡覺，可很多人睡得並不好。1/5的成年人每晚睡眠時間不到7個小時。下面介紹最容易讓人失眠的7種情形以及解決之道。無法入睡。專家建議，這時不要躺在牀上，要起來乾點什麼。因爲躺在牀上就像到了刑訊......

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，爲各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會......

失眠，是現在很多人常見的症狀，那麼失眠的原因有哪些呢?血虛也會導致失眠嗎?一起來了解一下睡不着，醒得早，同時健忘、頭暈、面色蒼白，這是血虛的明顯症狀。此時喝一點阿膠山楂汁，就會得到一定程度的改善。用生黃芪5g、當歸5g......

枕頭的溫度相對涼爽舒適的枕頭可以幫助降低頭部周圍的體溫，引起嗜睡。匹茲堡大學的一項研究顯示，頭戴一種特殊冷卻帽的失眠症患者在13分鐘內入睡。（並可以保持一晚89%的睡眠時間）。與其相比，健康睡眠者在16分鐘內纔開始打......

失眠是許多人面臨的常見問題，影響睡眠質量，甚至對身體健康和生活質量產生負面影響。除了環境和生理原因外，我們的生活習慣也可能是導致失眠的罪魁禍首。本文將介紹六個常見的壞習慣，幫助你認識並改變這些習慣，以促進良好的......

失眠病機涉及多個臟腑，但其主要病位在心，心主神明，心神失養或心神不安就會出現失眠，其發病常與肝鬱，膽怯，胃不和，脾胃虧虛密切相關，陽盛陰虛較爲常見。中醫對於失眠疾病的認識非常早，治療失眠的藥物以及心理療法很多，《內經》中......

在生活、工作節奏越來越快的當今社會，失眠越來越普遍化和年輕化，甚至不少青少年都存在失眠困擾。《2023中國健康睡眠白皮書》報告顯示，絕大多數受訪者普遍存在睡眠時間減少、入睡困難、失眠等問題，60.4%受調者存在睡眠類......

喝酒可以催眠嗎事實上喝酒催眠，不僅解決不了失眠的問題，反而患了新病酒依賴，加重失眠的困擾過量飲酒會抑制中樞神經，而非正常睡眠狀態。酒精催眠需不斷增加酒量，導致酒精依賴，增加呼吸暫停的風險。......

一、杜絕不良的生活習慣。經常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由於人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調節的最佳時機，如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規律的話......

據《美國醫學日報》5月2日報道，美國哈佛大學醫學院醫學副教授珍妮·達菲發現，女性更容易受到失眠的影響，其原因包括激素的影響以及男女在睡眠方式上存在的差異。雌激素的分泌水平會影響睡眠。女性絕經前期，體內分泌......

從中醫的角度上來說，失眠和肝臟、腎臟功能及脾胃有關，選擇合適的中草藥或者花葯進行泡茶飲用，能夠讓精神得到放鬆，緩解精神的緊張感，同時也能夠調節五臟六腑和補氣血。喝哪些茶類能夠安神助眠?1、淡竹葉茶把5克燈芯草和30......

王玉珍，精神科主任，畢業於北京醫科大學，以交換生身份留學於英國格拉斯哥大學醫學院;曾受聘爲北京市衛生廳精神問題鑑定專家，BNT-1神經元生物激活體系研發顧問。從事精神衛生防治工作三十餘載，開創性的利用國際尖端設備，結合......

4個方法改善失眠症狀1、睡眠的用具無論是南方的牀，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾，鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛。枕高一......

我們都知道，在運動之後會容易出現各種各樣的症狀，比如頭暈、腹痛以及失眠等等。晚上運動後失眠是很常見的一種現象，那麼如何避免運動後失眠呢？下面讓我們具體來看看吧！運動後爲什麼會失眠睡前進行劇烈運動睡前進行劇烈運動......