很多人都有每天晚上喝一杯牛奶的習慣。但是，有些人擔心這樣做會造成體重上升，因此選擇不再飲用牛奶。那麼，每天晚上喝一杯牛奶是否會導致體重上升呢？
首先，我們需要了解一些牛奶的基本知識。每份牛奶的熱量含量因品牌和類型而異，但通常爲每份240毫升的全脂牛奶含有150卡路里。脫脂牛奶通常含有更少的熱量，一份牛奶只有80到90卡路里。
雖然牛奶含有熱量，但是研究表明，適量的飲用牛奶並不會導致體重增加。牛奶含有有益的營養成分，如鈣、維生素D、蛋白質和維生素B12等，這些成分對身體健康有益。而且，研究顯示，每天飲用牛奶可以減輕飢餓感，因此減少了進食熱量的數量。
當然，如果你在一天的其他時間飲用大量高熱量的飲料或食品，那麼喝牛奶也可能會在長期的時間裏導致體重增加。因此，如果你希望保持健康的體重，還需要注意每天攝入熱量的總量。
總之，每天晚上喝一杯牛奶並不會導致體重增加，只要你注意每天攝入總的熱量。但是，如果你擔心這會影響體重，可以選擇脫脂牛奶，這樣就可以降低喝牛奶帶來的熱量。
