都市生活緊張而忙碌，人們常常會忽視對飲食的要求。其實從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經開始了。不同顏色的蔬菜都含有什麼樣的營養？早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配？爲了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病，生活家小編精心爲您蒐羅各類飲食保健信息，貼身定製屬於您的健康飲食！
上洗髮劑、漂洗，重複多次。視乎是常規的美髮的建議，但是，卻不能夠給你真正的一頭美髮，無論你喜愛何等奢侈的洗髮水來洗髮，都不能夠從根本上解決美髮的本質。我們知道每月頭髮大約長2~4釐米。我們新頭髮、皮膚和指甲的生長源於我們吃什麼食物。如果你吃富含營養的食物，你就會更加健壯，從裏到外的迸發活力。如果你天生就是細頭髮，你就不要夢想擁有繩子般的粗頭髮，這是遺傳決定的東西。但是我們可以吃均衡的健康的食物，包括富含促進生長的蛋白質和鐵的食物。我們注意到市場上很多食品的添加劑可以幫助我們擁有濃黑的頭髮，但是那僅僅是商品的說明書告訴我們的內容。你自己在閱讀本文之前，也許有你自己喜愛的美容產品。我們提倡的是如何儘可能從每天的食物中獲得我們需要的營養素。我們應該知道一些必要的營養學知識，如：過多的維生素A會導致脫髮。現在，就讓我們認識十種對頭髮健康的食品。
第一種：鮭魚(大馬哈魚)。
因爲鮭魚裏富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致乾涸的頭皮，給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢？請在日常食譜裏補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
