不能熬夜也不能睡懶覺
曹家務周浩主任說，克服“春困”最好的辦法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，應早臥早起，保證一定的睡眠時間。但不要睡懶覺，否則會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。尤其不應熬夜，熬夜只會加重春困。
另外，春天若緊閉門窗，室內二氧化碳等有害氣體就會增多，會助長“春困”，因此，居室空氣應新鮮流通。起牀後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上升，有振奮精神的效果。
多吃紅黃色、深綠色蔬菜
“油膩的食物可使人食後產生疲憊感，情緒低落，工作效率下降，所以春季飲食應清淡適口。”曹家務周浩主任介紹，人們此時應合理安排一日三餐，另外要加強一些營養的攝取，如：
蛋白質：蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。
鉀：水果中含有豐富的鉀，鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
鹼性食物：多吃鹼性食物以中和體內的酸性產物，有助於消除疲勞，比如蘋果、海帶、菠菜、薺菜、韭菜等。
維生素：多吃蔬菜和水果，不但有助於人體酸鹼平衡，還可以補充多種維生素，協助人體加快處理體內積存的代謝產物，減輕疲倦。尤其是紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除“春困”很有好處。
適當運動可消除“春困”
“人們在春季應該學會科學用腦，有利於消除‘春困’。”曹家務周浩主任表示，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓左腦半球得到適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，有利於去勞解困。在鍛鍊方面，要做到清晨早起，鬆解衣釦，散披頭髮，放鬆形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關節，舒展肢體。
按太陽穴可緩解春困
“其實，‘春困’在某種程度上也傳遞出身體出現了肺陰虛、肺燥熱、溼痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良信號。”曹家務周浩主任表示，人們可以通過按摩來消除春困，也可提高自身的免疫力，改善亞健康現狀。比如適當的頭部按摩能起到很好的醒腦作用，可以按摩頭面部太陽穴、百會穴、風池穴緩解春困症狀。方法是將手掌搓熱，稍稍用力，順時針方向揉10-20次，再逆時針方向揉相同的次數。
還可以堅持做頭皮操，能消除大腦的睏倦。方法是先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下；最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
爲啥會春困？
進入春季後，隨着氣溫的升高，人身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來，供給大腦的血液就會相對減少，因而人們就會感到睏倦思睡。
你要注意
有些“春困”是疾病表現
曹家務周浩主任提醒說，春困不可小視，因爲有些春困是疾病的表現，比如肝炎前期的低熱嗜睡現象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的睏乏；高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風的先兆等等。因此，當用上述方法仍然改善不了“春困”症狀時，就應該考慮這些不適是否由疾病引起，並及時到正規醫院檢查確診。
