養成哪些習慣可預防脫髮

男性預防脫髮要養成哪些好習慣。針對男性脫髮，我們應該在日常生活中養成一些好的習慣，以起到預防脫髮的作用。

男性預防脫髮要養成哪些好習慣。

一、遠離菸草

吸菸已經被認爲是引起男性脫髮的危險因素之一。男性脫髮高危家庭應該注意儘量讓子女遠離菸草。

二、避免暴曬

日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此男性在夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。

三、莫長久戴帽

長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭髮，尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔鬆弛，引起脫髮，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

四、合理飲食

男性脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

五、適度洗髮

有些男性喜歡天天洗髮，專家告訴我們洗髮太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每週兩到三次，洗髮水溫以40度左右爲宜;洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環;洗髮劑要選用無刺激性的。洗髮後，最好讓頭髮自然幹，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛髮組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭髮的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強髮根部的血液供應和營養。

六、放鬆心態

男性脫髮年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫髮。放鬆心態，提高睡眠質量有助於改善脫髮狀況。存在脫髮遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。

七、別長時間上網

過多上網打遊戲也是造成男性脫髮年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的越容易脫髮。這與神經過度緊張有關。長時間上網打遊戲，中樞神經系統始終處於緊張狀態，會引起植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養不良而導致脫髮。