男人衰老的真兇：動脈老化

當女人一天天變老的時候，男人可能一下子就老了：清晰的髮際線節節後退;發達的肌肉變得麪包一般鬆軟;性衝動與性高潮成了奢侈的快樂;脂肪迅速填充到它能去的任何地方，包括肌肉和器官……這時的男人比女人還感到恐慌、無助，內心像個錯愕的孩子似的，掙扎着、大聲地、一遍遍地喊“停下來！停下來吧！”

第一件讓你變老的事

我們所說的循環系統方面的問題，並不僅指心臟病、中風這些老年病，而是指身體裏的血管壁開始生鏽了。這個過程就好像切開一個蘋果後，看到它逐漸氧化。當然，這是不可避免的過程，它影響着身體裏使用血液的其他各個系統。

其實，我們是可以不斷更新其內部構成來保證動脈健康的。如果你做不到，說明你缺乏適當的營養代謝基礎，另外，你可能給它太大壓力了。一直挑戰動脈的承受極限，除了心臟病和中風外，你的動脈還可能出現四種損傷：

1.動脈起皺，這是最輕微的狀況。

2.動脈無力：主要視於其開合狀況是否正常。

3.癡呆，行動遲緩。

4.腎功能出現問題。

這都是大家應該關心的問題，別以爲只有到了85歲才需要煩惱這些事，這關係着你今晚的牀上表現和明天工作時的狀態。簡而言之，這與我們說的生活質量問題密切相關。

首先，我們可以從血壓方面開始做起。通常來說，做身體檢查要詢問的第一個問題是你的血壓是多少？中國人的血壓平均是130/85，值得注意的是，通常死於心臟病的人血壓數值是115/75。所謂高血壓就是在你的動脈壁上持續打洞，這樣一來，你是不是就明白了控制血壓是多麼重要的事情。

現在，壓力過大往往被視作高血壓的頭號病因。的確，壓力雖然不會直接導致疾病，但如果你有意識地調整呼吸或者情緒上更爲放鬆，你的身體就會感到舒服許多。#p#副標題#e#

你瞭解你的網膜狀況嗎？

在我們的身體內，有一套相當科學的壓力和放鬆系統，這也是生存的必備模式。有情況發生時，該系統會督促你去解決問題，等到問題解決，該系統又會讓你重新放鬆。有時適當的壓力對我們的健康是有好處的，它能令我們的身體引擎運轉起來，在控制身體的酶素反應中游刃有餘。此後，一切歸於平衡，系統重新進入下一輪壓力和放鬆程序。但如果這些環節中有一環我們處理得不好，就會打破平衡，令身體產生問題。

如果我們面對的是慢性壓力，它就會壓迫類固醇和其他荷爾蒙從腎上腺進入體內，而我們的身體系統不得不加以處理這些壓力型類固醇，其中一個辦法便是網膜過濾法，即在進入系統循環之前過濾掉多餘的類固醇。可這種方法會導致網膜上存積過多的脂肪，比如啤酒肚就是這麼來的。如果你是個身材苗條的人，你的網膜看上去就會像個寬大的網眼水筒褲，但是當它生長開來，脂肪就會不失時機地填滿整個縫隙。這時候的網膜就變成一個釋放化學元素進入體內的水庫，而這些元素會毒害你的機體，嚴重時會產生病變，引發慢性併發症，像高血壓，高血糖，高膽固醇，這些都在此列。這些病是不是看上去相當眼熟？沒錯，這都是美國人的常見病。35歲至45歲之間的人最容易得這些病了，這就是爲什麼我們要強調網膜的原因。

那麼到底該怎麼改善這個情況呢？最簡單的答案就是減肥。因爲當你減肥時，反映到身體機能裏第一個收縮的就是包裹在你腎臟周圍的網膜和脂肪。與此同時，那些會侵蝕你肝臟的化學毒素也會自動減少，這就是爲什麼減肥會影響血壓的原因。因爲它不僅僅意味着你的肚子變小了，更意味着包裹着你器官的脂肪沒有了。#p#副標題#e#

食物是良藥

也許你也知道一些可以減肥的簡單步驟，如增強鍛鍊，減少熱量的吸收，多吃蔬菜和水果。不過需要提醒的是我們的最終目的是調節血壓，而非減肥，只有這樣，你纔會把食物當成藥，而它們也纔會有療效。如果你缺乏這個意識，食物就不能起到很好的調節作用。相反，只要你有這個意識，你就會明白你所攝取的食物往往會影響你的心情這個道理。

舉例來說，你常常飲用的果汁裏，含有一種名爲高玉黍蜀糖漿的成分，這種成分會破壞瘦素的產生，使你無法感覺到飽欲。這樣一來，等你喝完12盎司的蘇打，你不但吸收了140卡路里的熱量，其中含有的高玉黍蜀糖漿還會誘使你額外多吃125卡路里的薯條。

對許多人來說，一邊喝蘇打一邊吃薯條已經成了一種習慣，尤其在工作時吃東西已經成了我們減壓的條件反射，而你要做的就是改掉這種不健康的習慣。

水、胡桃和酒

首先，在你的辦公桌上只放水。喝水一來沒有熱量，二來也能滿足你要減壓時習慣性地往嘴裏塞東西的習慣。

其次，如果你真想吃零食，那就來些堅果吧。比如在抽屜裏放上一罐胡桃或杏仁。準備好這些，你就不會把隨便什麼東西抓起來放進嘴裏，而且吃一點堅果會令你很長一段時間都沒有飢餓感。而堅果還有個好處是，它帶來的是“好脂肪”。

最後，你還可以準備一點紅酒。當然我們並不是說一定要在抽屜裏擱上一瓶，不過每天來一點兒確實對健康有利。紅酒含有酒精和白藜蘆醇，這個成分可啓動身體內古老的生存反射機制，加速活細胞製造抗老化酶，另外也能增加心血管內皮細胞一氧化氮的合成，可抑制血栓，進而達到保護心血管的功能。一天來上一兩杯紅酒就能避免心臟病或中風，何樂而不爲呢？